【健康】「喉の痛み」を治す豆知識

■ 「喉（のど）」が痛くなる原因
■ 「喉（のど）の痛み」を治す方法
■ 「喉の痛み」には鎮痛消炎効果のある「湿布」を貼る
■ 「喉（のど）の痛み」に「マスク」は効果的
■ 「喉（のど）の痛み」に「刺激物」は「NG」
■ 「喉（のど）の痛み」に良い「食材」
■ 「緑茶でうがい」で「喉（のど）を消毒」

「喉（のど）」の痛みの原因は、
「風邪」に伴う症状のことが多く、
「鼻」「のど」などの「上気道」にあたる部分に、
「ウイルス」「細菌」などが感染して、
身体が「ウイルス」「細菌」を排除しようとする。
そこで、
「のど」の粘膜で、
「免疫反応」に伴う「炎症」が発生する。
この「炎症」部分が、
「喉（のど）」の痛みとなる。

「炎症」になると、
「痛み」「腫れ」「赤み」「熱」を持てしまい、
「炎症」が発生することにより、
「喉（のど）」の痛みとなる。



「喉（のど）」には、
「ウイルス」「細菌」などの「外敵」が入ってきても、
体外にはいしゅるする能力が備わっているが、
「のど」が「乾燥」していると、
「防御力」が低下し、
感染をしやすくなってしまう特徴がある。

「喉（のど）」が乾燥している状態では、
「ウィルス」「細菌」だけでなく、
「花粉」「タバコ」「ほこり」「大声」「長時間の会話」
などで、
「のど」を酷使しても、
「のど」に「炎症」が発生し、
「痛み」になることもある。


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「喉（のど）」の痛みは、
「ウィルス」「細菌」「花粉」「タバコ」
「ほこり」「大声」「長時間の会話」
などで、
「炎症」を引き起こしていることが原因。



「喉（のど）」の痛みを治すには、
などを活用する。


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「喉」の痛みが酷くなった時は、
「鎮痛消炎効果」のある「湿布」を
「喉」に貼ると、
痛みが和らぎ、良くなります。


通常だと、
「ロキソニン」などの「解熱鎮痛消炎効果」のある
「錠剤」などを服用して治しますが、

酷くなった「喉の痛み」には、
「錠剤」だけの服用では足りないこともあります。

「鎮痛消炎効果」のある「湿布」は、
薬局でも市販されています。
「喉」の痛む部分に貼り付けることで、
「鎮痛消炎」の働きを助けることができます。

「鎮痛消炎効果」のある「湿布」

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「喉（のど）」の痛みに、
「マスク」の着用は、
「のど」の「保湿」にもなるので、
とても効果的。

「マスク」を着用すると、
自身の「呼吸」によって、
「マスク」内は、「高温多湿」の状態になる。
「乾燥」は、「炎症」に良くないので、
「高温多湿」になるのは、
「炎症」の痛みも和らぎ、
「のどの痛み」も和らぐ。


「睡眠中」は、
「のど」が乾燥しやすくなるので、
「炎症」が悪化しがち。
朝になると、
痛みもひどくなりやすい。
「睡眠中」も「マスクの着用」をしておいた方が、
「のどの痛み」には良い。



「乾燥」すると、
「のどの痛み」が悪化するのは、
「ウイルス」は「乾燥」を好み、
空気中を漂いやすくなり、
浮遊時間も長くなる。
「ウィルス」に感染しやすくなる環境が「乾燥」。

「湿度」が高い環境は、
自然と「風邪」「のどの痛み」を抑える効果がある。


人の身体も、
気道の粘膜が「乾燥」すると、
「病原体」「異物」を追い出す「繊毛運動」が弱まり、
「ウイルス」に感染しやすくなってしまう。

「加湿」「飴を舐める」「水分摂取」などの行動は、
「風邪」「のどの痛み」に有効な行動。


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「喉（のど）の痛み」には、
「刺激物」の「摂取」は「NG」。


「お酒」「辛いもの」「熱すぎるもの」は、
「のど」から水分を奪い、
粘膜を傷つけたりする可能性がある。

「のど」が敏感な時は、極力「刺激物」は避ける。



「タバコ」も、
「のど」にダメージを与える原因。
受動喫煙によっても、咳の原因になってしまうので注意。


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「喉（のど）の痛み」に効果的な「食材」を食べるのも、
「喉（のど）の痛み」を治す方法の一つ。

常日頃から、意識して摂取することで、
「予防効果」もある。

食材	説明
のど飴	「飴」自体に、治癒能力はないが、 唾液が分泌され、「のどの乾燥」を抑える。
トローチ	「口」「のど」の「細菌」を 「殺菌」「減菌」「増殖抑制」する 「口腔内錠剤」の1種。
大根	「大根」には、 「消炎作用」のある「ジアスターゼ」「アリルイソチアシオネート」という成分が具組まれている。 「加熱」すると作用が弱まってしまう。
レンコン	「レンコン」には、 「抗炎症作用」を持つ「タンニン」という成分が含まれる。 風邪予防になる「ビタミンC」も豊富。
梨	「梨」には、 「抗炎症作用」「咳を鎮める作用」がある 「ソルビトール」という成分が多く含まれる。
梅干し	「梅干し」には、 「殺菌作用」があり、 疲れを早くとってくれて、 血液の流れを綺麗にしてくれる 「クエン酸」も豊富。 「塩分」が強いので、 「刺激」も強いので注意も必要。
しょうが	「しょうが」は、 「家庭の風邪療法」にもなっている食材。 身体が「ぽかぽか」と温まり、 「鼻づまり」「せき」「熱」などの 風邪の色々な症状に効果がある。
長ネギ	「長ネギ」の成分の中に、 「鼻」の通りを良くする成分が含まれている。
タマネギ	「タマネギ」の成分の中に、 「鼻」の通りを良くする成分が含まれている。

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昔ながらの「風邪」の治し方の一つに、
簡単で、効果的な方法の「緑茶でうがい」がある。

「緑茶」には、
「抗菌作用」のある「カテキン（タンニン）」が含まれていて、
風邪予防に効果的な「ビタミンC」も豊富。


「緑茶」で「うがい」をする時は、
いつもより濃い目にするのも効果的だそうです。



「緑茶」に含まれる成分で、
などが、
「風邪」に効果的で、
身体の機能を正常に戻す効果があると言われている。

「緑茶」には、
人の身体を健康に維持する成分が豊富に含まれている。

「緑茶」の「成分」と「効果」

成分	説明
カテキン（渋味成分）	お茶の「ポリフェノール」。 ・血中コレステロールの低下 ・体脂肪低下作用 ・がん予防 ・抗酸化作用 ・虫歯予防 ・抗菌作用 ・抗インフルエンザ作用 ・血圧上昇抑制作用 ・血糖上昇抑制作用 ・口臭予防（脱臭作用）
タンニン	「タンニン」は、お茶のポリフェノール「カテキン」の別名。 茶葉に含まれる「タンニン」は、 「エピカテキン」「エピガロカテキン」などの「カテキン類」と その没食子酸エステル誘導体。 「苦み」「渋味」を持つ成分で、 「茶葉」の味覚を決める重要な成分。
カフェイン（苦味成分）	・覚醒作用（疲労感や眠気の除去） ・持久力増加 ・二日酔い防止 ・利尿作用
テアニン（うま味成分）	・神経細胞保護作用 ・リラックス作用（α波出現）
ビタミンC	・皮膚や粘膜の健康維持（コラーゲン形成） ・抗酸化作用
ビタミンB2	・皮膚や粘膜の健康維持
葉酸	・神経管閉鎖障害の発症予防 ・動脈硬化予防
β-カロテン	・夜間の視力維持
ビタミンE	・抗酸化作用
サポニン	・血圧低下作用 ・抗インフルエンザ作用
フッ素	・虫歯予防
γ－アミノ酪酸（通称：GABA）	・血圧低下作用
ミネラル（カリウム、カルシウム、リン、マンガンなど）	・生体調節作用
クロロフィル	・消臭作用

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