【Diet】「ダイエット」に効果的な食べ物「まいたけ」

料理に「まいたけ」を使用することで、
量が増えた印象を受けます。
同じ食材で調理をするより、
少ない量で、多くの食事をした印象になりやすい。


他の食材と比べても「摂取カロリー」は低め。
だが、他の野菜に比べると、
「摂取カロリー」は同じぐらい。

「まいたけ」の良い点は、
「熱」を加えても、
形が維持されたままで、
「体積」が大きいままということ。


食べた量に比べて、
圧倒的に、「摂取カロリー」が低くなるということ。

「お腹いっぱい」になっても、
「摂取カロリー」が低く抑えられる。

食材の摂取カロリー

食材	摂取カロリー	糖質
マイタケ（100g）	20kcal	0.9g
しいたけ（100g）	23kcal	1.5g
えのき（100g）	32kcal	3.7g
ぶなしめじ（100g）	20kcal	1.3g
エリンギ（100g）	29kcal	2.6g
キャベツ（100g）	21kcal	3.4g
レタス（100g）	12kcal	-
白菜（100g）	13kcal	2.0g
にんじん（100g）	35kcal	6.5g
たまねぎ（100g）	33kcal	6.9g
トマト（100g）	20kcal	3.7g
白米（100g）	156kcal	35.6g
玄米（100g）	152kcal	34.2g
雑穀米（100g）	154kcal	33.6g
牛肉（100g）	約371kcal	-
豚肉（100g）	約386kcal	-
鶏肉（100g）	約200kcal	-

「まいたけ」を一緒に摂取することで、
「まいたけ」にかかる「消化時間」の分、
全体の「消化時間」が長くなる。


「消化」に時間がかかると、
「体内」の「血糖値」がじっくりと上がり、
「急激な変化」を抑えることができる。


満腹感が持続するので、
自然と摂取カロリーが抑制もされる。

「マイタケ」を含め「キノコ類」は、
「食物繊維」が豊富。

「食物繊維」は、
体内の「老廃物」を巻き込みながら、
進んでいくので、
「体内」を綺麗にしてくれる効果がある。

体外へ「老廃物」を排出する効果があるので、
健康に良い食材都しても知られている。

「老廃物」がなくなり、
「腸内環境」が良くなると、
太りにくくなる「腸内細菌」が増加し、
太りにくい体質にもなる。