【Body Care】身体の中から「老廃物」を効率良く「排出」する方法

【Body Care】
身体の中から「老廃物」を効率良く「排出」する方法

身体の中に、
「老廃物」が蓄積されると、

・便秘・肌荒れ
・吹き出物が出やすい
・疲労物質の蓄積
・肩こり
・むくみ
・イライラ
・不快感
・理由なき不調

などの原因となったり、
「太る」ことに繋がる可能性もある。

「身体」から「老廃物」を効率よく「排出」することで、
「健康的」な身体になり、
心身共に、気分よく過ごすことができるようになる。

自然と「ダイエット」にも繋がり、
健康的で魅力的な「身体」に近づく。

まずは、
「毎日 1.5L～2L」の「水」を飲むことから始めると良い。

詳しくは、
下記をご参照ください。

INDEX

■ 「老廃物の排出（デトックス）」とは
■ 「身体」の「老廃物」を「排出」する機能
■ 「老廃物」を体外へ排出する「効果」
■ 日常生活でできる「老廃物」の排出を促進する方法
■ 「排毒作用」がある「食材」

■ Gallery

「老廃物の排出（デトックス）」とは

「老廃物の排出（デトックス）」は、
もともと、
人の身体に備わっている機能の一つで、
身体の中に蓄積した「老廃物」の排出をすることで、
身体を健康に維持することができている。

最近では、
「Detox（デトックス）」と言われることも多い。
「デトックス」は、
身体の中に蓄積した老廃物の排出を促す「健康法」の名称にもなっている。

身体の中に蓄積された
「老廃物」を体外に排出することを促進することで、
心身の不調を改善することができたりする。

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「身体」の「老廃物」を「排出」する機能

人の「身体」には、
もともと、
体内に蓄積された「老廃物」を排出する機能がある。

主に、
「便」「尿」「汗」「毛髪」などから、
体外へと「老廃物」が排出されるようになっており、
その割合は、

排出機能	排出量（割合）
便	75％
尿	20％
汗	3%
毛髪	1%
爪	1%

と言われている。

「健康法」では、
比較的コントロールができる
「便」「尿」「汗」に着目して、
「老廃物」の排出を促進していることが多い。

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「老廃物」を体外へ排出する「効果」

身体に「老廃物」が蓄積されると、

・便秘
・肌荒れ
・吹き出物が出やすい
・疲労物質の蓄積
・肩こり
・むくみ
・イライラ
・不快感
・理由なき不調

などの症状が引き起こされやすくなる。

改善されると、

・腸内環境が整う
・便通の改善
・肌つやが良くなる
・リンパの流れが良くなる
・肩こり解消
・むくみ解消
・不調の改善
・精神的な余裕
・気持ちが軽くなる
・すっきりする
・イライラの解消
・不快感の解消

などの効果が現れる。
疑いたくなるが、
本当に効果が現れるのが不思議に感じる。

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日常生活でできる「老廃物」の排出を促進する方法

「デトックス」＝「老廃物の排出促進」は、
日常生活で実行できることがある。

「老廃物」の排出を促進する方法には、

・毎日「1.5L～2L」の「水」を飲む
・「食物繊維」を豊富に含む「野菜類」「キノコ類」を意識的に摂取する
・適度な運動をして「身体機能」を活動的にし、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・身体を「温め」、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・自身で身体を「マッサージ」する

などの方法がある。

「老廃物」を体外に排出するのに利用できるのは、
「排出機能」の「便」「尿」「汗」なので、
その身体機能を最大限に活用できる「生活スタイル」が、
日常生活でできる「老廃物」の排出を促進する方法。

毎日「1.5L～2L」の「水」を飲む

人の身体は、
1日に「約2L」ほどの「水分」を使用して、
体外に放出してしまうそうなので、
それと同じぐらいの「水」を摂取すると、
身体の「水分循環」がスムーズになり、
「老廃物」が「便」「尿」「汗」によって排出されるようになる。

「尿」の量が、
非常に多くなるので、
トイレに行けないことが多い場合は、注意が必要。
トイレに行けないことが、
「老廃物」を排出できない原因でもあるので、
定期的に「トイレ」に行く習慣から始めるのも良い方法。

飲むものは、
できれば「水」が一番良いようです。
浸透圧の関係で、「老廃物」が流れやすくなるそうです。
そんなに、気にしなくても良いそうですが、
・冷たすぎない水
・カフェインの入っていない「お茶」
・カフェインの入っていない「ハーブティー」
などが推奨されているようです。
などで、こまめな水分摂取を心がけましょう。

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「排毒作用」がある「食材」

「食べ物」の中には、
「排毒作用」がある「食材」があり、
日常生活で、
定期的に料理に加えると、
体内から「老廃物」を排出することができる。

「排毒作用」がある「食材」の特徴

食材	説明
体内の「有害物質」を包み込み、吸収させない食材	体内に入り込んだ「有害物質」を包み込むことで、体内へと吸収させなくする食材がある。「硫黄化合物」を含む食材で、・長ねぎ・にら・玉ねぎ・にんにくなどが代表的。
「有害物質」を「無毒化」するのを補助する食材	「有害物質」を「無毒化」するのを補助する食材には、・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ・大根などの「アブラナ科」の「野菜」がある。ミネラルの一つ「セレニウム」は、「有害物質」を「無毒化」する効果があり、・にんにく・長ねぎ・玉ねぎ・海藻類などに多く含まれる。
「有害物質」を体外への排出するのを促す食材	「有害物質」を体外への排出するのを促す食材には、食物繊維を多く含む・リンゴ・ごぼう・きのこ類・海藻類などがある。


食材が排出してくれる主な毒素
ブロッコリー	アルミニウム
きのこ類	鉛・水銀・ひ素
にんにく	水銀・ひ素
コリアンダー	カドミウム　鉛・水銀・ひ素
玉ねぎ	アルミニウム大根鉛・水銀・ひ素
海藻類	カドミウム　水銀・ひ素
りんご	カドミウム
ごぼう	カドミウム・鉛
長ねぎ	鉛・水銀・ひ素

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