【Diet】「脂肪」を「燃焼」するのに必要な「栄養素」とは

■ はじめに

■ 「脂肪」を「燃焼」させるのに必要な「栄養素」
■ 「脂肪燃焼」の「栄養素」が不足すると「痩せない」
■ 「運動前」に「摂取」すると「脂肪燃焼に効果的な食べ物」

■ Gallery

「人の身体」は、
「脂肪」を「燃焼」させるのに、
必要な「栄養素」がある。


どんなに「食事」を制限しても、
「脂肪燃焼」に必要な「栄養素」が不足すると、
「脂肪燃焼」を行うことが出来なくなる。


「食事」を制限しても「痩せない」と言う人は、
「「脂肪燃焼」に「必要」な「栄養素」の「補充」が必要なのかも知れない。



詳しくは、
下記をご参照ください。


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「脂肪」を「燃焼」させるのに必要な「栄養素」には、

栄養素名	機能
ビタミンB1	糖質をエネルギーに変換するのに必要。
ビタミンB2	脂肪の代謝を促進する。
ビタミンB6	脂肪の代謝に使われる。
ビタミンB12	脂肪を燃焼させるのに使用される。
ナイアシン	糖質をエネルギーに変換するのをサポートする。
パントテン酸	脂肪の代謝をサポートする。
ビオチン	脂肪の代謝を促進する。
葉酸	脂肪の燃焼をサポートする。
L-カルニチン	脂肪をエネルギーに変えるのをサポート。

などがある。

上記の「栄養素」を使用することで、
「身体」は、「脂肪」を「燃焼」させることができる。

上記「栄養素」が豊富に含まれる「食材」には、
・豚肉
・レバー
・魚
・卵
・乳製品
・緑黄色野菜
などがある。


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「脂肪燃焼」の「栄養素」が不足すると、
どんなに「食事制限」をして「摂取カロリー」を少なくしても、
「人の身体」は、「痩せない」。


その理由は、
「脂肪」を「燃焼」させることができないから。

「脂肪」を「燃焼」するために「必要な栄養素」が、
補充されないと、
「ダイエット」をしても、
「脂肪」を「エネルギー」に変える作業の「燃料不足」で、
「脂肪燃焼機能」が機能しなくなってしまう。


「脂肪燃焼」には、「栄養素」が必要だと言うことを覚えておく。


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「脂肪燃焼」に必要な「栄養素」を多く含む、
「脂肪」の「燃焼」を促すと言われる「食材」には、

食材名	説明
ラム肉	「L-カルニチン」という「脂肪代謝」に重要な「アミノ酸成分」が豊富に含まれている。
牛肉の赤身	「ラム肉」に次いで、「L-カルニチン」が豊富に含まれている。 「L-カルニチン」は、「脂肪代謝」に重要な「アミノ酸成分」。
豚肉	エネルギーの代謝に欠かせない「ビタミンB1」を豊富に含んでおり、 「ビタミンB1」が不足すると「代謝」がスムーズに行われない。 「痩せない」というは、栄養素不足の可能性がある。
ササミ	ダイエット中の「代謝」を維持するために欠かせない栄養素「タンパク質」が豊富。
鮭	「抗酸化作用」のある 「アスタキサンチン」を摂取してから運動を行うと、 「脂質」をエネルギーに変換し、利用しやすくなるという研究結果がある。
マグロ	「糖質」「脂質」「タンパク質」の代謝をサポートしている「ビタミンB群」が豊富。
穀物（玄米、オーツ麦、キヌアなど）	適量を摂取することで、「脂肪燃焼」を「促進」する
おから	「脂肪」を燃焼する「アディポネクチン」が豊富。
トマト	「中性脂肪」を「燃焼」してエネルギーに変換する成分が含まれる。
黒にんにく	「アドレナリン」の分泌を促し、身体の「脂肪細胞」を「燃焼」させる作用がある。
ブラックコーヒー	「カフェイン」には「脂肪燃焼作用」がある。
緑茶	「脂肪燃焼」に効果がある「カテキン」を多く含む。
アミノ酸飲料	「スポーツドリンク」に豊富に含まれる、 「アミノ酸」は、「有酸素運動」と合わせて摂取することで「脂肪燃焼効果」を持つ。

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