【Diet】「脂肪１g」の「エネルギー量」は「約9kcal」

■ はじめに

■ 「脂肪１g」の「エネルギー量」は「約9キロカロリー」
■ 「脂肪」を「燃焼」させるのに必要な「栄養素」

■ Gallery

「脂肪１g」の「エネルギー量」は、「約9kcal」ほど。


「1kgの脂肪」をなくすには、
「約9000kcal」ほどのエネルギーを「消費」する必要がある。


「人の消費カロリー1日分」は、

男性であれば「約 2600 kcal」
女性であれば「約 2000 kcal」

なので、
「約4日～5日分」の「エネルギー」を脂肪で貯め込んでいることになる。

「脂肪10kg」だと、「約40日～50日」分の「食事カロリー」となる。


一気に痩せることは難しく、
毎日、少しずつ、痩せることが重要なことがわかる。



詳しくは、
下記をご参照ください。


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「脂肪」のエネルギー量は、「9kcal/g」。
凄く多いように見えます。
「白米」の「ご飯1杯（150g）」のエネルギー量と比較してみると、
「脂肪1g」が大きな存在かがわかります。

「白米」の「ご飯1杯（150g）」のエネルギー量は、
ほどだと言われています。

「脂肪1g」は、
「白米ご飯1g」の「約9倍」のエネルギー量。


「脂肪1kg」を消費するには、
「9000kcal（キロカロリー）」を消費する必要がある。
「腹8分目（80%）」ぐらいの食事をしていれば、
1ヶ月ほどで、「1kg」ぐらいは簡単に減量できそうです。


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「脂肪」を「燃焼」させるのに必要な「栄養素」には、

栄養素名	機能
ビタミンB1	糖質をエネルギーに変換するのに必要。
ビタミンB2	脂肪の代謝を促進する。
ビタミンB6	脂肪の代謝に使われる。
ビタミンB12	脂肪を燃焼させるのに使用される。
ナイアシン	糖質をエネルギーに変換するのをサポートする。
パントテン酸	脂肪の代謝をサポートする。
ビオチン	脂肪の代謝を促進する。
葉酸	脂肪の燃焼をサポートする。
L-カルニチン	脂肪をエネルギーに変えるのをサポート。

などがある。

上記の「栄養素」を使用することで、
「身体」は、「脂肪」を「燃焼」させることができる。

上記「栄養素」が豊富に含まれる「食材」には、
・豚肉
・レバー
・魚
・卵
・乳製品
・緑黄色野菜
などがある。


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