【身体】「鼻づまり」を「解消」する方法

■ はじめに


■ 「鼻づまり」を素早く「解消」する方法
■ 「鼻づまり」を「解消」する方法 一覧

■ 「鼻づまり」が「夜」にひどくなる「理由」
■ 「ツボ」を押して「鼻づまり」を解消する方法
■ 「お風呂」に入って「鼻づまり」を解消する


■ Gallery

なると苦しい「鼻づまり」。

本当に苦しくて、
集中できなくて、仕事や勉強にも支障が出ることも。

寝てるときに、
「鼻づまり」になると、
息が出来なくて、眠りづらいことも。


「鼻づまり」が、
自分で解消できたら、とても便利。

知識を少しずつ身に付けると、
自分で、一時的にでも解消出来ることが増える。


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「鼻づまり」を素早く「解消」するには、いくつかの方法がある。

息苦しい「鼻づまり」は、
症状を感じたら、すぐに「解消」をしたいもの。

方法を知らないと、
「鼻づまり」は、なかなか解消出来ない。



「鼻づまり」を素早く「解消」する方法には、

・ツボ押し
・蒸しタオル ・鼻うがい ・点鼻薬
などの方法がある。


それぞれ特徴があるので、
理解したうえで、「鼻づまり」に適用すると良い。

方法	説明
ツボ押し	・「鼻のつけ根」付近の両側にある「睛明（せいめい）」という「ツボ」を押す。 ・「親指と人差し指のつけ根」の「Vの字」になっている部分にある「合谷（ごうこく）」というツボを押す。 ・「小鼻の膨らみ部分」の両側にある「迎香（げいこう）」というツボを押す。 ・顔の中心線上にあり、前髪の生え際からやや上（3cm程度）にある「上星（じょうせい）」というツボを押す。
蒸しタオル	「タオル」を濡らしてよく絞り、「レンジ」で温めて「鼻の付け根」に乗せる。 「タオルの温かさ」と「蒸気」の効果で「鼻づまり」が改善する。
鼻うがい	「生理食塩水」で「鼻腔内」を洗い流し、粘液や膿を除去する。 「鼻うがい」をするときは、 「専用の洗浄器具（ネティポットやスポイト型ボトルなど）」などを使用し、 「人肌程度の温度（約40℃）」で、「0.9%前後の食塩水」を使用して行う。
点鼻薬	「血管収縮剤入りの点鼻薬」を使用する。 「鼻甲介（鼻腔内のヒダの部分）」にある血管を収縮させ即効的に腫れを鎮める。 ただし、 「市販の点鼻液」を長期使用すると、 鼻の粘膜が次第に収縮しなくなり、症状が悪化する可能性があるので、注意が必要。

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「鼻づまり」を「解消」する「方法」には、
いくつかの方法がある。

手間のかからない方法や、
即効性のある方法など、
方法によって特徴が異なるので、
その時によって、使い分けるのは必要。

方法	説明
横向きに寝る	「鼻づまり」をしている方が上になるように、 「横向き」になって「寝転ぶ」だけで、「鼻づまり」が解消する傾向がある。 「鼻づまり」の原因にもよるが、 「重力」によって、「移行」「変形」することができる「原因」の場合は、 「横向きに寝る」ことで、解消することがある。
鼻を温める	「鼻の付け根部分」に、 「温かいタオル」や「ホットパック」を「鼻」に当てる。 「目」も一緒に温める。 「蒸しタオル」は、 「タオル」を濡らしてよく絞り、「レンジ」で温める。 「タオルの温かさ」と「蒸気」の効果で「鼻づまり」が改善する。
「鼻うがい」をする	「専用の洗浄器具（ネティポットやスポイト型ボトルなど）」を使用し、 「片方の鼻孔」から「生理食塩水」を注ぎ入れ、「反対側の鼻孔」または「口」から排出する。
加湿器を使用する	室内を「適度な湿度（40〜60%）」に維持する。
点鼻薬	「血管収縮剤入りの点鼻薬」を使用する。 「鼻甲介（鼻腔内のヒダの部分）」にある血管を収縮させ即効的に腫れを鎮める。 ただし、 「市販の点鼻液」を長期使用すると、 鼻の粘膜が次第に収縮しなくなり、症状が悪化する可能性があるので、注意が必要。
鼻詰まり解消のツボを押す	・「鼻のつけ根」付近の両側にある「睛明（せいめい）」という「ツボ」を押す。 ・「親指と人差し指のつけ根」の「Vの字」になっている部分にある「合谷（ごうこく）」というツボを押す。 ・「小鼻の膨らみ部分」の両側にある「迎香（げいこう）」というツボを押す。 ・顔の中心線上にあり、前髪の生え際からやや上（3cm程度）にある「上星（じょうせい）」というツボを押す。
交感神経を刺激する	「交感神経」を刺激するには、 「運動強度の高い運動」「寒さを感じる寒冷刺激」「速い呼吸や深呼吸などの呼吸法」「気持ちの上がる音楽」「日光浴」「カフェイン摂取」「緊張感を感じる」 などの方法で、刺激をすることができる。 「交感神経」を過剰に刺激すると、「イライラ」「不安」「睡眠障害」などの症状が現れることがある。 「交感神経」と「副交感神経」のバランスを整えるには、「規則正しい生活」「十分な睡眠」「バランスの取れた食事」も重要。
緑茶を飲む	「緑茶」に含まれる「カテキン」には、 「抗炎症作用」や「抗アレルギー作用」があり、 「鼻づまり」の原因となる「炎症」「アレルギー反応」を抑制することで、 「鼻づまり」を解消することができる。

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「鼻づまり」が「夜」にひどくなる「理由」は、
「寝る」時に、「副交感神経」が活発になり、
「鼻の血管」が開いて「粘膜」が腫れるため、「鼻づまり」が起こりやすくなる。

「鼻の通り具合」は、
「鼻の粘膜」を流れる「血液量」が増減する事によって変化する。
「血流量」は、「自律神経」によってコントロールされている。

「交感神経」が優位になると、
「血管」が収縮して、「血流量」が減少する。


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「鼻づまり」を解消する方法で、
自分でできる、手軽な「鼻づまり」解消方法に、
「ツボ」の指圧がある。

「ツボ」は、単独でも効果があるが、
組み合わせて「ツボ」を刺激することで、より効果が発揮されると言われている。


「鼻づまり」に効果的と言われている「ツボ」は、
いくつか存在していて、指先で、数分間押したり、離したりを繰り返し、
指圧することで、「鼻づまり」が解消する。

「ツボ」の「押し方」

・痛くない程度に指で押す。
・爪を立てずに指の腹を使い、「軽く押しては離す」という刺激を5回ほど繰り返す。
・「1回の刺激」につき、「3～5秒程度」が目安。

「鼻づまり」を解消する「ツボ」一覧

ツボ名	説明
睛明（せいめい）	「鼻のつけ根」付近の両側にある「睛明（せいめい）」という「ツボ」を押す。
合谷（ごうこく）	「手の甲」「親指」と「人差し指」の「骨」が「交差」するところにある「ツボ」。 「親指と人差し指のつけ根」の「Vの字」になっている部分にある「合谷（ごうこく）」というツボを押す。
迎香（げいこう）	「小鼻の膨らみ部分」の両側にある「迎香（げいこう）」というツボを押す。
上迎香（じょうげいこう）	「上迎香（じょうげいこう）」は、「迎香」の少し上にあるツボ。
上星（じょうせい）	顔の中心線上にあり、前髪の生え際からやや上（3cm程度）にある「上星（じょうせい）」というツボを押す。 「上星（じょうせい）」は、「鼻詰まり」や「鼻水」「花粉症による鼻炎」に効果があるとされている。 「中指の先」をツボに当てた状態から「鼻の方向」に向かって、「1分」ほど押したり離したりを繰り返して指圧する。
印堂（いんどう）	眉と眉の中央にあるツボ。
尺沢（しゃくたく）	肘を曲げてできるシワの内側、腱のすぐ外側にあるツボ。
厲兌（れいだ）	足の人差し指の外側で、爪の生え際にあるツボ。

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「お風呂」に入ると、
「鼻づまり」は解消することがある。


入浴することで、「血行」が良くなり、
「鼻の粘膜」に湿り気を与えることで、「鼻の通り」が改善される。

「血行」が良くなることで、「鼻の奥の粘膜」の「腫れ」が一時的に改善する。
「湯気」を吸い込むことで、
「鼻」や「のど」の「粘膜」に湿り気が与えられ、「繊毛運動」が正常化される。
「鼻」への「加湿効果」により、鼻の中の「汚れ」や「膿」が動かしやすくなる。

「鼻づまり」を「解消」する「入浴方法」

・40度から42度ぐらいのお湯に15分程度浸かる
・鼻から息を吸って口から吐くことで、浴室の蒸気を鼻から吸い込む
・ 蒸しタオルを使うことで、加湿と保温の効果を高める
・点鼻薬を使用している場合は、入浴後に使用すると効果が高まる

＊ただし、「炎症」が「ひどく発熱」している場合は、逆効果になるため注意が必要。


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