【ボディケア】「綺麗」な「指」を手にいれる方法

■ はじめに


■ 「綺麗な指」の「特徴」
■ 「手」の「むくみ」を取り除く方法
■ 「スリムな指」になる「マッサージ」
■ 「綺麗な手」「綺麗な指」を作る「習慣」
■ 「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れる「手の洗い方」
■ 「綺麗な手」「綺麗な指」のための「ネイルケア」
■ 「綺麗な手」「綺麗な指」には、「インナーケア（体内管理）」も必要


■ Gallery

「綺麗な手」は、
自身が見ても、他の人が見ても、印象が良い。

男性も、女性も、憧れる人が多い。
「指の形」「骨格」は変えられなくても、
日々の「指先ケア」によって、
「綺麗な手」「綺麗な指」が手に入る可能性がある。


「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れる方法をまとめています。


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「綺麗な指」の「特徴」には、

・「清潔感」がある
・「しっとり」として「透明感」がある肌
・「ほっそり」している
・「爪先の細部」まで整っている
・「関節のしわ」が目立たない
・「傷」「色素沈着」がない
・「血管」「骨」が、ほどよく見れる

などがある。


上記のように「綺麗な手」と感じるには、
いくつかの共通した印象がある。

「綺麗な手」を手に入れるには、
その「共通した印象」を実現する事が必要になる。


「特徴」がわかれば、
その「特徴」を手に入れる為の「方法」を実行するだけ。
「1日」ですぐに手に入る事はない。
日々の積み重ねが重要になってくる。


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「むくみ」は、
何らかの原因によって、「皮膚」「皮膚の下」に、
「水分」が溜まった状態のことを言う。

血液中の「水分」が、血管の外に異常に浸み出した状態のことを意味し、
少し専門的な言葉では「浮腫（ふしゅ）」ともいう。

「全身」の「むくみ」を取り除く方法には、

・「むくみ」部分を「心臓」より「高い位置」に置いておく。
・「むくみ」部分から、むくんでいない部分へと寄せるようにマッサージをする。
・「水分」を積極的に摂取して、「排尿」を即す。
・「水」を「毎日2L」ぐらいを上限に、こまめに飲む。
・「カリウム」を多く含む「食べ物」を食べる。
・「過剰な塩分摂取」を控える。
・「大きな筋肉」を動かす。
・「有酸素運動」を「30分ほど」する。

などの方法がある。


「手」の「むくみ」を取り除く方法には、

・「手の平」を上に向け、「肘」をしっかりと伸ばし、「手」を握ったり、開いたりする。
・「指」を交互に絡ませ、「両手」で握ったり、話したりする。
・「指」をまとめて「握って離す」を数回繰り返す。
・「指」を1本ずつ「握って離す」を数回繰り返す。
・「指」の全体を指で挟みながら、回転を加えたりして、ポンピングするようにモミモミする。
・「爪」部分を「上下」「左右」から挟んで、ポンピングするようにモミモミする。

などの方法がある。


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「指」を「スリム」にする「マッサージ」は、

・「指先」に向かって、「指」を１本ずつ「背」「腹」「側面」を押しながらマッサージをする。
・「指」を交互に絡ませ、手を握って「3秒」、リラックスして「3秒」を繰り返す
・「指の付け根」を押す
・「手の甲」にある「骨」の間を「手首」方面に押し流すように押す
・「手の平」を押し流すように揉む
・「親指の付け根」を押し流すように揉む
・「指先の爪」を押す

などの方法がある。


基本的に、
強すぎる刺激は与えず、
「血流」が促進されるように、
押し流すように、「手」「指」をマッサージすると良い。


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「綺麗な手」「綺麗な指」を作る「習慣」には、

・細部までくまなく「手洗い」をして「清潔感」と「スキンケア効果」を手に入れる。
・「保湿」をする。
・「手」「腕」を「マッサージ」する。
・「ネイルケア」をする。
・「手」「爪」に現れやすい「身体内部」の「健康」を意識する。

などがある。


「綺麗な手」「綺麗な指」は、
日々の生活から手に入れることができる。



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「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れるには、
日々の「手の洗い方」が大切。

「綺麗な手」「綺麗な指」の「清潔感」「綺麗な肌」は、
日々の「手洗い」から作られる。

1日に1度は、
「手」を念入りに、隙間なく、綺麗にする習慣を身に付ける。



「手」の「基本的な洗い方」は、

・「手のひら」をこする。
・「手の甲」をこする。
・「指先」と「爪」の間をこする。
・「両手」の「指」をクロスさせ、「指の間」をこする。
・「親指」をねじり洗いする。
・「手首」をねじり洗いする。

などを行う。
「ハンドソープ」「石鹸」をしっかりと泡立ててから、
入念に、優しく行うことが大切。
荒々しく「手」を洗うと、
「皮膚」を傷つけたりすることも多いので、
優しく、血行を良くするように、
しっかりと手を洗う方法が良い。


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「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れるためには、
「ネイルケア」も必須。


「ネイルケア」と聞くと、
難しく感じることもあると思いますが、
簡単にできるものから、お金をかけるものまで、
「ネイルケア」は、多岐に渡ります。


「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れるための「ネイルケア」には、

ネイルケアの種類	説明
爪の長さ	「爪やすり」で「長さ」を揃える。 「先端の白い部分」は、全て削らずに少し残す。
つや出し	「爪磨き」の 「粗い面」で、爪の「凹凸」を削り、 「細かい面」で、爪を「つるつる」に磨く。
甘皮ケア	「入浴後」に、「ふやけた甘皮」を押しあげ、「余分な甘皮」をカットする。 ※指先に巻きつけた「ウェットティッシュ」で、溝をなぞるだけでも簡単なケアは可能。
保湿	「ネイルオイル」で、「爪」や「乾燥しやすい指先」を保湿する。

などがある。

「ネイルケア」の「道具」を使用して、
簡単にできるものが多い。
まずは、「100円ショップ」などで、
一通りの道具を揃えて、使ってみるところから始めると良い。



「ネイルケア」をするための「道具」には、

エメリーボード	「爪」の「長さ」「形」を整える。
バッファー	「爪」の「凹凸」を削り、「つや出し」をする。
プッシャー	「甘皮処理」が簡単にできる。
ニッパー	「余分な甘皮」をカットする。
ネイルオイル	「爪」と「爪まわり」の保湿をする。

などがある。


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「綺麗な手」「綺麗な指」には、
身体の中から健康にするための「インナーケア」も必要。

「爪」は、
「身体の健康状態」が現れやすいと言われていて、
「健康状態」が「木の年輪」のように、「爪」に現れる。

「綺麗な爪」を作り出すには、
「身体」を健康な状態に維持することが必要となる。


「食生活」「運動」などを気を付けることで、
「綺麗な爪」をした「綺麗な手」「綺麗な指」を手に入れることができる。


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