【身体】「化膿」「炎症」しやすい「体質」の「改善方法」

■ はじめに

■ 「化膿」とは
■ 「化膿」と「炎症」の違い
■ 「化膿」しやすい「人」の「傾向」
■ 「化膿」しやすい「体質」の原因
■ 「白血球」の数を適度に保ち「抵抗力」を高める方法
■ 「免疫力」を高めるには「腸内活動」らしい

■ 「化膿」を治す方法
■ 化膿しやすい体質の改善に良い「漢方薬」
■ 「傷」を治すのに必要な「栄養成分」
■ 「化膿」「炎症」を治すのを補助する「栄養成分」


■ 「血糖値」が高いと傷が治りにくい理由
■ 「血糖値」を急激に上げない食べ方
■ 「血糖値」が上がりにくい食べ物
■ 「肥満」は「化膿」がしやすい体質になりやすい
■ 「菌」の栄養素は「糖」
■ 「運動」でも「炎症」を抑えることができる


■ 炎症になりにくくなる体になる食べ物

身体のどこかで、良く「化膿」するので、 「化膿」についてまとめています。


「化膿」すると、 「抗生物質」「塗り薬」で、治療しますが、 痛みがかなり凄くなります。

何度も経験して、
日々の予防をするのが一番と気づいて、
「化膿」しやすい生活を改善し始めています。


調べてみて、
「化膿」する体質は、 「血糖値」が高いことが原因のように感じました。
「血糖値」が高いと身体に良くないことばかりなので、 「食事」「血糖値」を意識すると、 心なしか、「化膿」しにくくなり、 「化膿」しても治りが良くなった気がします。


詳しくは、
下記をご覧ください。


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「化膿」というのは、
「細菌」による急性の感染症で、
長期間継続し、慢性的に続くようになると、
「慢性膿皮症」と呼ばれるようになるとのこと。


「細菌」が感染し、免疫システムと戦っている状態を「炎症」といい、
「細菌感染」で「炎症」がおこると、
皮膚に「膿（うみ）」がたまり、
「膿（うみ）」がたまった状態を「化膿」という。


「傷」が「細菌感染」をしない場合は、
・「血小板」により「出血」を止める
・「白血球」「マクロファージ」などの細胞を含む「体液」が出てくる
・「白血球」「マクロファージ」が「ゴミ」「細菌」を除去する
・「体液」が渇き、「かさぶた」ができる
・「かさぶた」の下で「毛細血管」などが発達し「栄養」が運ばれる
・新しい「表皮」が作られる
・「皮膚」の下で、「修復作業」が続けられる
・「傷の完治」となる。


「化膿」する「傷」の場合 ・「血小板」により「出血」を止める
・「白血球」「マクロファージ」などの細胞を含む「体液」が出てくる
・「白血球」「マクロファージ」が「ゴミ」「細菌」を除去しきれない。 ・「白血球」が「破壊」される
・粘り気のある「黄色」「緑」の「膿（うみ）」が出てくる。「膿（うみ）」は、破壊された「白血球」や「細菌の死骸」
・「細菌」が「繁殖」し、「除去」できない状態が続く
・「体液」が固まらず「かさぶた」ができない
・「細菌」が除去される
・「体液」が固まらず「かさぶた」ができる
・「かさぶた」の下で「毛細血管」などが発達し「栄養」が運ばれる
・新しい「表皮」が作られる
・「皮膚」の下で、「修復作業」が続けられる
・「傷の完治」となる。



身体が「化膿」してしまうと、
化膿の主な原因となる
「ブドウ球菌」「連鎖球菌」「緑膿菌」などが繁殖し、
周辺に「感染」が拡大したり、
「身体」の「抵抗力」が低下していると、
「敗血症」などになり「全身疾患」へとつながる。

「化膿」する「細菌感染」がひどくなることにより、
「傷」の「完治」が、
かなり遅くなる傾向がある。


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医療や健康の文脈でよく使われる「化膿」と「炎症」は似ているようで、
実は意味もメカニズムも異なる。

「炎症」とは？

体の「防御反応」の1つで、
定義としては、
体が傷や異物、感染などに反応して起こす防御反応
と言われている。

「炎症」の特徴

・発赤（赤くなる）
・腫脹（腫れる）
・熱感（熱を持つ）
・疼痛（痛み）
・機能障害（動かしづらいなど）

「炎症」の原因

・細菌・ウイルス感染
・外傷（切り傷、打撲など）
・自己免疫反応（関節リウマチなど）
・アレルギー反応

「化膿」とは？

「化膿」は、
「炎症」の1つで、
「細菌感染」によって「膿（うみ）」ができている状態。

「化膿」の主な特徴

・膿がたまる（白〜黄色の粘性物質）
・強い腫れや痛み
・発熱を伴うこともある

「化膿」の原因

・主に**化膿菌（黄色ブドウ球菌など）**の感染
・傷口の不衛生
・免疫力の低下

「炎症」と「化膿」の違い一覧

項目	炎症	化膿
原因	広範（感染、外傷、免疫など）	細菌感染（特に化膿菌）
症状	赤み、腫れ、痛み、熱など	膿の形成、強い腫れと痛み
膿の有無	ない場合も多い	必ず膿がある
治療法	原因に応じて（冷却、抗炎症薬など）	抗生物質、切開・排膿など

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「化膿」しやすい「体質」の人には、

・副鼻腔炎（蓄膿症）
・喫煙
・虫歯
・肥満
・糖質の過剰摂取
・不衛生

などの「生活」「病状」を持つ人が多い傾向があったり、
「免疫力を下げる行動」の
・たばこの喫煙などによる有害物質（ニコチンなど）の摂取
・暴飲暴食
・寝不足
・ストレス
・運動不足
・血行不良

などを良くする人に多いらしい。


上記の「生活」「病状」があると、
「炎症」を起こし「化膿」が酷くなる傾向があるとのこと。


すべて、
「血液の流れ」が悪くなったり、
摂取する「栄養」に偏りがあったりと、
「身体」の「抵抗力」を悪くする傾向がある。


「化膿」の原因は、
「身体」の「抵抗力」が影響している。


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人によって、
傷の治りは、
早かったり、遅かったりする。

「化膿」しやすい人や、
「化膿」しにくい人もいる。


「化膿」しやすい「体質」は、
「細菌」の「除去能力」が弱い人。

人の身体の「傷」では、
「白血球」が含まれる「体液」によって、
傷の中にある「ゴミ」「細菌」が除去されるが、
「白血球」が少なかったり、
「身体の抵抗力」がが弱いと、
「細菌感染」がしやすくなり、
「化膿」へとつながる。


「化膿」しやすい「体質」は、
「細菌」を除去する役割を持つ「体液」の 「白血球」が影響していると言われている。


「感染症」から、
身体を守ってくれているのが、
「白血球」が含まれる「体液」。


「身体」の「抵抗力」を高めるには、
「白血球」の数を適度に保つことが重要とも言われる。
「白血球」を調べると「免疫力」の状態がわかる
と言われている。






「白血球」は、
「身体」に侵入してきた
「ウイルス」「細菌」などの「病原菌」から
「身体」を守る「免疫細胞」。

「白血球」は、
大きく分類すると ・リンパ球
・単球
・顆粒球
という「3種類」の「免疫細胞」に分類される。


「リンパ球」は
「好中球」「好酸球」の「移動」を助ける効果がある。
「好酸球」と同様に、「寄生虫」から「身体」を守る働きを持つ。
「細胞内」に「かゆみ」を引き起こす「ヒスタミン」を持っており、
「アレルギー物質」に反応すると、
「ヒスタミン」を放出して、「アレルギー反応」を引き起こすこともある。

リンパ球
リンパ球の種類	説明
ヘルパーT細胞	「B細胞」とともに、 異物を危険なものかを判断する。 「攻撃戦略」を考える「司令塔」のような役割を持つ。
キラーT細胞	「ヘルパーT細胞」の指示の下、 「ウィルスに感染した細胞」を「破壊」する役割を持つ。
制御性T細胞	「各細胞」の「暴走」を抑え、 「免疫異常」などが発生しないように「調整」する役割を持つ。
B細胞	「侵入した異物・細菌・ウィルス」などが、 危険なものかを判断する役割を持つ。
NK（ナチュラルキラー）細胞	細胞の中にある「ウィルス」「がん細胞」を処理する役割を持つ。
単球
単球の種類	説明
マクロファージ	「マクロファージ」は、 「樹状細胞」とともに、「単球」の一つ。 「単球」が分化した「免疫細胞」が「マクロファージ」。 「マクロファージ」には、 体内に侵入してきた「細菌」「ウィルス」などを食べて、 「消化」「死滅」させる役割がある。
樹状細胞	「樹状細胞」は、 「異物」が身体内に侵入してきたことを、 「Ｔ細胞」に情報伝達する役割を持つ。 「Ｔ細胞」を活性化させるという部分では、 「マクロファージ」よりも優れていると言われる。
顆粒球
顆粒球の種類	説明
好中球	「身体内」に「細菌」などの「異物」が侵入すると、 いち早く「攻撃」を開始するのが「好中球」。 「細菌」などの「異物」を食べることで、 「消化」「殺菌」する。 「白血球」の「50%」以上を占める 「異物」を食べて除去する「貪食細胞」。 「酵素」の働きで、「食べた細胞」を「消化」「殺菌」する。 「好中球」が処理しきれなかった細胞は、 さらに「強力な貪食作用」を持つ「マクロファージ」が処理する。
好酸球	「呼吸器」「腸管」などに存在する「白血球」の一つ。 「寄生虫」を処理する能力が高い。 「アトピー性皮膚炎」の原因にもなる。 「アレルギー反応」が発生すると「増加」する特性を持つ。
好塩基球

に分類される。


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「白血球」の数を適度に保ち、
「抵抗力」を高めるには、
ことが大切と言われている。


「副交感神経」を「優位」にするというのは、
「心身」が「リラックス」した状態のこと。
「血行」が良くなり、
「リンパ球」が増えて「免疫力」が上昇すると言われている。



「副交感神経」を優位にするには、

・質の良い睡眠
・よく笑う
・ストレスを溜めない生活
・適度な運動
・お風呂で身体を温める
・自律神経を整える
・腸内環境を整える
・免疫力を下げる行動をしない

などを取り入れると良いらしい。



「免疫力を下げる行動」には、

・たばこの喫煙などによる有害物質（ニコチンなど）の摂取
・暴飲暴食
・寝不足
・ストレス
・運動不足
・血行不良

などがある。
「免疫力を下げる行動」をしないことで、
「身体」は良い状態に近くなっていく。


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「人」の「身体」では、
「免疫力」を高めるには、
「腸内活動」が良いらしい。

「人」の「内蔵」の一つである「腸」には、
「免疫力」の「60～70％」があると言われているらしい。

「腸内活動」が滞ると、
「身体」の「免疫力」が、
かなり「低下」してしまうことを意味している。


「腸内活動」が「良好」だと、 「免疫力」が高くなり、
「感染症」にかかりにくくなり、
「がん」などの「病気」の発症リスクも下がると言われている。

「血行」も良くなり、
「新陳代謝」も活発になり、
「美容」にも「好影響」となると言われている。



「腸」は、
摂取した「食べ物」を
「消化」「吸収」「排泄」する役割を持っている。

「食べ物」には、
「病原菌」「ウィルス」が付着している可能性もあり、
「腸内」の「腸内環境」である
「殺菌能力」などを充実させることで、
「身体内」へ侵入する
「病原菌」「ウィルス」を「消滅」させることができる。

そして、
「傷」「感染」などから「身体」を守る
「白血球」を安心して製造できる「栄養素」を摂取することが可能となる。



「食物繊維」をエサとして増える「酪酸菌」は、
「酪酸」を生成して「腸の粘膜」を「修復」することで、
「免疫機能」を高めるのに貢献してくれる。


「トマト」「リンゴ」「お茶」などに含まれる
「ポリフェノール類」や、
「青魚」に多く含まれる「EPA」などの「n-3系不飽和脂肪酸」は、
「炎症」を抑える役割を持っている。


「タンパク質」「コレステロール」「ビタミンA」「ビタミンE」
「亜鉛」「セレン」「銅」「マンガン」などの「ミネラル類」
などは、
「免疫細胞」が必要とする「栄養素」で、
「免疫細胞」を「活性化」させることでも知られる。



「腸」を助ける「食べ物」を積極的に摂取することで、
「身体」の「栄養吸収」が潤滑となり、
身体の「免疫力」が上昇する傾向がある。


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「細菌感染」をして、
炎症によって「化膿」してしまった場合、
「化膿」を治す方法は、

・抗生物質
・抗炎症鎮痛剤（ロキソニンなど）
・塗り薬
・漢方薬（体質改善）

などの方法があるそうです。


「化膿」状態になってしまった場合には、 「抗生物質」と外傷を「塗り薬」で治療する方法とのこと。
補助的に「漢方薬」を使用するスタイルが一般的な治療らしい。
個人で対応できないレベルの「化膿」になる前に、 病院を受診しないと、かなり酷いことになるそう。
「化膿」については、我慢する前に病院を受診するのが良いそうです。


「化膿」しやすい人は、
常日頃、生活しながら体質改善をすることが大切だそうです。
「漢方薬」などで、「処方箋」がなくても、 「ドラッグストア」などで入手することができるらしいので、
いつも「化膿」する人は、 「漢方薬」で体質改善をすることを考えた方が良さそう。


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「化膿」しやすい体質の改善に良い漢方薬には、
・十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）
などがあるそうです。

十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）

「十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）」は、 「処方箋」が不要で、ドラックストアなどで購入ができる「漢方薬」の一つで、 「皮膚炎」を起こしやすい人によく使われる漢方薬だそうです。

「十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）」の効能は、
・化膿
・おでき
・ニキビ
・湿疹
・じんましん
・水虫
などの改善に効果的を言われているそうです。

「十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）」には、 特に「副作用」はないそうですが、
・妊婦の方
・胃腸が弱い方
・他の漢方薬・薬に副作用がある方
・虚弱体質の方
・他の治療をしている方
などは、体調が悪化する可能性などがあるそうです。


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身体が傷を治すには、
材料として色々な「栄養成分」が使われる。
身体内にある栄養素で補うため、 不足しても「傷」「化膿」などが治りにくくなる。

タンパク質

皮膚を作成するのに必要な成分で、
「肉」「卵」「魚」「大豆」などに多く含まれる。

鉄分

傷の修復に必要な「酸素」を運搬するのに必要な「鉄分」。
「カツオ」「マグロ」「レバー」などに多く含まれる。

ビタミンＡ

傷の粘膜を生成・強化する成分「ビタミンA」。
「にんじん」「かぼちゃ」「ほうれん草」などの「緑黄色野菜」に多く含まれる。

水分

傷口は乾燥してしまうと、治りが遅れたり、 傷口が悪化することもあるそうなので、 「水分」はこまめに補給してあげるのが良いらしい。


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身体が、「化膿」「炎症」を起こしたときに、
回復を助ける「栄養成分」には、
下記のような「栄養成分」がある。

「化膿」「炎症」を治すのを補助する「栄養成分」一覧

栄養素名	説明
オメガ3脂肪酸	「抗炎症作用」をもつ「栄養成分」で、 「青魚（サーモン、イワシ、サバなど）」に多く含まれる。
ビタミンA	「卵」「緑黄色野菜」に多く含まれ、 「皮膚」「粘膜」の健康を保つのに必要。 「免疫機能」をサポートし、「感染症」から体を守る役割がある。
ビタミンC	「ピーマン」「柑橘類」に豊富で、 「強力な抗酸化作用」があり、「免疫機能」を強化し、 「炎症」を抑える効果がある。 「免疫機能」をサポートする「栄養素」。
ビタミンD	「ビタミンD」は、「免疫系の調節」に重要で、「炎症」を抑える効果を持つ。 「ビタミンD」の不足は、「慢性的な炎症」に関連している。
プロバイオティクス	「プロバイオティクス」は、適量を摂取すると、 人体に良い影響を与える「微生物」のこと。 特に、「善玉菌」のことを意味し、具体的には、「乳酸菌」「ビフィズス菌」のこと。 「ヨーグルト」「納豆」「ナチュラルチーズ」「ぬか漬け」「キムチ」などの 「発酵食品」に多く含まれており、 「腸内環境」を整え、「免疫力」を高める。
抗酸化物質	「抗酸化物質」は、 体内のフリーラジカルを中和し、 細胞の損傷を防ぐことで、健康を維持するのに役立つ。 主な「抗酸化物質」一覧 抗酸化物質 説明 ビタミンC（アスコルビン酸） 水溶性で、柑橘類や赤ピーマンなどに含まれる。細胞を保護し、免疫力を高める役割がある。 ビタミンE（α-トコフェロール） 脂溶性で、ナッツ、種子、植物油に多く含まれる細胞膜を守る働きがある。 カロテノイド ベータカロチン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなどがあり、主に緑黄色野菜やトマトに含まれる。 ポリフェノール 抗酸化作用が強く、果物や野菜、紅茶、ワインなどに含まれる。 グルタチオン 細胞内で酸化ストレスを軽減する役割を持ち、体内で生成されるほか、食品からも摂取できる。 ビタミンA レチノールやベータカロチンとして知られ、主に肝臓、乳製品、緑黄色野菜に含まれる。 セレン ミネラルの一種で、ナッツ、魚介類、肉類に含まれる。 コエンザイムQ10 細胞のエネルギー生成に関与し、肉類や魚介類に含まれる。 フラボノイド ポリフェノールの一種で、果物、野菜、茶、ワインに含まれる。 アントシアニン ベリー類や赤キャベツに含まれる色素で、強力な抗酸化作用。 カテキン 緑茶に多く含まれ、抗酸化作用が強い。 リポ酸 体内で生成されるほか、赤身肉やほうれん草に含まれる。 レスベラトロール 赤ワインやブドウの皮に含まれるポリフェノールの一種。

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「血糖値」が高いと傷が治りにくくなる理由は、
「血糖値」の高い状態が続くと、
傷を治すのに適さない環境
「血流障害」「抵抗力の低下」が生まれ安くなるので、
「血流障害」「抵抗力の低下」によって、傷の治りが悪くなります。
「血糖値」は、傷が治りにくい環境を作る一つの要因。


「血糖値」とは、
血液に含まれる「ブドウ糖」の濃度。
血液中の「ブドウ糖」の濃度が上昇すると、 血液がどろどろになり流れにくくなる「血流障害」を引き起こします。


「血液」は、
身体の中で「酸素」や「栄養」を運ぶ役割をしているので、 「血流障害」が生じると、「酸素」「栄養」の供給が疎外され、 「抵抗力の低下」につながります。


「血糖値」が高い人と、「肥満」の人の、 傷が治りにくいというのは、
「血糖値」上昇による「血流障害」によって、 「酸素」「栄養」が不足することで、 「抵抗力の低下」が引き起こされることが原因。


「化膿」しやすい人や、「化膿」が治りにくい人も、
同様に「血糖値」が高い状態なのが原因という可能性もあります。



加えて、
「血液」の成分の一つ「白血球」が、「糖尿病」「血糖値が高い状態」の影響で、
機能が低下することがあるのも原因と考えられている。
「白血球」は、体内に侵入してきた「菌」などを攻撃する成分・機能を持っています。
「白血球」の機能が低下することは、 傷が治りにくく、「化膿」が悪化しやすくなることを意味します。


「化膿」は炎症作用であり、身体の正常な免疫反応の一つで、 問題のない症状ですが、 身体機能が低下し、「化膿」が悪化したり、傷の治りが遅かったりするのは、 身体的に問題が発生していることになります。

逆に、傷の治りが早い人は、 「血糖値」のコントロールができている人らしいです。
「化膿」しやすく、治りにくい人は、 普段の生活から「血糖値」を気にすると良いそうです。


ですが、
「血糖値」を低くすれば良いとも限らないそうです。
「血糖値」が不足すると、
・眠くなる
・イライラする
・精神的に不安定になる
・脳が「糖分」を摂取する命令を出す
と言った症状が出てくるので、
「糖分」は、適量を摂取することが、 人間の身体には必要となっています。


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「血糖値」は、
食事でコントロールするのが大切で、 「食べ方」にも、「血糖値」を急激に上げない方法があるそうです。


「血糖値」を急激に上げない「食べ方」は、
「糖」の吸収を緩やかにする「食物繊維」が多く含まれる「食べ物」から摂取すると良いそうです。
「食物繊維」には、「糖」の吸収を緩やかにする働きがあるそうなので、 食事をするときには、「食物繊維」が豊富な食材から食べるのが良いとのこと。


「食物繊維」が多く含まれる食材は、
・野菜
・キノコ
・海藻類
などがあるそうです。
食事の最初に、意識して摂取すると、 「血糖値」のコントロールに役立つそうです。


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「血糖値」が上がりにくい食べ物には、
下記のような「食材」があります。
食事の最初に摂取すると、 「血糖値」の急激な上昇を抑えることができるそうです。

水溶性の食物繊維

水に溶けるとゼリー状になる「水溶性食物繊維」は、
「糖質」を包み込み、ゆっくりと「胃」「小腸」に移動し、 「糖質」の消化・吸収を緩やかにし、「血糖値」の急激な上昇を抑制する。

・海藻
・こんにゃく
・緑黄色野菜
・納豆
・大麦
・果物
・ネバネバした野菜

良質な油

「青背魚の油」「えごま油」などの「オメガ3系」や、 「オリーブ」や「アボカド」などの「オメガ9系」なども、 「糖質」の吸収を緩やかにしてくれる。

お酢

「良質な油」同様に、 「糖質」の吸収を緩やかにしてくれる。

「たんぱく質」・「脂質」

「たんぱく質」「脂質」は、消化に時間がかかるため、 「胃」での滞在時間が長く、「糖質」をゆっくり消化・吸収させる効果があり、 「血糖値」の急上昇を予防してくれる。
「炭水化物」だけでなく、「タンパク質」の「卵」一つを加えるだけで、 「血糖値」は上がりにくくなる。

ドライフルーツ

「ドライフルーツ」に含まれる「ペクチン」は、 「血糖値」を上げにくい水溶性の「食物繊維」の一つ。

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「肥満」が「化膿」しやすい体質になりやすいのは、
「肥満」によって、「血糖値」が高くなる「糖尿病」を引き起こし、 「血糖値」「血圧」を下げる成分「アディポネクチン」の分泌量が減少する。
「血糖値」が上がることで、「血液」がドロドロとなり、 「酸素」「栄養」が運びづらくなるため、血圧を高くする成分「アンジオテンシノーゲン」が過剰分泌される。
「酸素」「栄養」が体内細胞で不足し、 「抵抗力が低下」することになり、 「怪我」「病気」になりやすくなる。


「化膿」しやすくなるのも、
些細な「細菌感染」でも、抵抗力が低下しているので、
「細菌」を退治できず、長期化・重症化してしまうから。


「肥満」は、「化膿」を悪化させる環境を構築している傾向があることがわかっているらしい。


他にも、「肥満」により、
・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞
・糖尿病
・高血圧
など、
あらゆる病気を引き起こす可能性があるそうです。
暴飲暴食・血糖値に気を付けた方が良さそうです。


「血糖値」が急激に上昇すると、 「脂肪」をため込みやすくなるそうです。
「血糖値」が上がると、 「膵臓」から「インスリン」という「血糖値」を下げるホルモンが分泌されますが、 この「インスリン」には、血中の糖分を「脂肪」に変えて、 身体に貯め込む働きがあるそうです。
これが肥満の原因でもあります。
「血糖値」対策が、
・肥満対策
・糖尿病対策
・成人病予防対策
・化膿体質改善
につながるのがわかります。


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「菌」の栄養素は、「糖」なので、 「糖質」が多い身体では、「菌」が繁殖しやすいと言われている。

ですが、人間の「脳」も「糖」を栄養素としているので、 「糖」が不足すると、脳機能も低下してしまう。
人にとって必要な最低限必要な量の「糖」を摂取することは必須です。


余剰の「糖」は、すべて「菌」の栄養となるわけではなく、
余分な「糖」は、保管の為、「脂肪」へと変換もされます。

「脂肪」と変換されても、「菌」の栄養素となっても、 「化膿」に影響しやすい「糖」の摂取量は、気に止めておく必要がありそうです。


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食事以外にも、
「筋肉」を動かすと「炎症」を抑える成分が放出される。
適度な運動は、健康に必須なのは間違いなさそう。 「ストレス」や「睡眠不足」は、身体のバランスを崩し、「炎症」の原因となるので注意。

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「炎症」になりにくくなる体になる「食べ物」がある。
食べ物に含まれる成分が、
体に炎症を発生させることを抑制する効果がある。

体質が、
アルカリ性よりになると、
炎症や化膿が発生しにくくなる。

炎症を抑制する食べ物も、
体質をアルカリ性よりにすることが多い。

炎症になりにくくなる体になる食べ物 一覧

名称	説明
レモン	ビタミンCとポリフェノールが、炎症物質の生成を抑える。 朝のレモン水は、代謝と免疫を同時にアップする。 皮ごと摂取すると抗酸化効果もアップする。
パイナップル	消化酵素のブロメラインが、腸の炎症を和らげる。 抗酸化作用もあり、むくみ対策にも効果的。 熱に弱いので注意。
ココア	糖分少なめの高カカオの純ココアが効果的。 ココアに含まれるフラバノールは、強力な抗酸化物質。 血管の炎症を抑えて血流を改善する。 ポリフェノールも多く、 動脈硬化の予防にもつながる。
アボカド	オレイン酸やビタミンEが細胞の酸化を防ぎ、関節の痛みを軽減。 腸内環境の改善にも有効で、便通も良くなる。 脂質が多いため、1日あたりアボガド半分が目安。
シナモン	香り成分シンナムアルデヒドが、血管内皮を守り、炎症を抑える。 毛細血管の漏れを防ぐ働きもあり、美肌にも期待。 毎日小さじ一でOK。

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