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【Body Care】「体の老化」を抑制する方法
【Body Care】
「体の老化」を抑制する方法
INDEX
はじめに
同じ年齢なのに、
人によって、
年老いて見えたり、若く見えたりする。
その違いは、
主に、生活スタイルで形成されているという。
普段の生活の蓄積が、
体の見えるところに、出てきているのが老化。
しかし、
怖いのは、
見えていない体の中でも、
老化は進行しているということ。
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体が老化してしまう生活スタイル
現実には、
老化してしまう生活スタイルは、
生活の中に、多く存在する。
食べ物であったり、
行動だったりと、
色々な老化の原因がある。
老化を促進してしまう生活スタイル
・朝ご飯満腹食べる
・カップ麺を食べる
・飲み会週3以上
・週3以上運動しない
・にんにくを食べない
・睡眠時間が6時間未満
・常に完璧を求める
・電波塔の近くに住む
・甘いものを毎日食べる
・寝る1時間前のスマホ
・日焼け止めを使わずに長時間紫外線を浴びる
・無理なダイエットや頻繁なリバウンド
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老化の大きな原因となる生活スタイル
体が老化してしまう主な原因には、
・睡眠時間が6時間未満
・甘いものを毎日食べる
・寝る1時間前のスマホ
・日焼け止めを使わずに長時間紫外線を浴びる
・無理なダイエットや頻繁なリバウンド
などがある。
その理由は、下記に解説しているので、
気軽にご覧ください。
睡眠時間が6時間未満
慢性的な睡眠不足は、細胞の修復や再生を妨げ、
免疫機能の低下、ストレスホルモン（コルチゾール）の増加などを引き起こし、
老化を早める。
甘いものを毎日食べる
糖分の過剰摂取は、最終糖化産物：AGEsを産出し、体内を糖化させ、
コラーゲンなどのタンパク質を劣化させ、
肌のしわやたるみ、動脈硬化などの原因で、老化を促進する。
寝る1時間前のスマホ
スマートフォンの画面から発せられるブルーライトは、
睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する。
これにより睡眠の質が低下し、老化を早める可能性がある。
日焼け止めを使わずに長時間紫外線を浴びる
紫外線（UVA、UVB）は、肌のDNAを損傷し、
コラーゲンやエラスチンを破壊する。
しみ、しわ、たるみといった光老化を引き起こす。
老化を促進する非常に大きな要因。
無理なダイエットや頻繁なリバウンド
急激な体重減少と増加の繰り返しは、体に大きなストレスを与え、
代謝機能の低下やホルモンバランスの乱れを引き起こす。
老化だけでなく、健康全般に悪影響。
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