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【Body Care】「健康寿命」を伸ばす方法
【Body Care】
「健康寿命」を伸ばす方法
INDEX
はじめに
寿命が縮む行動の影響は、
「個人の健康状態」「食生活」「遺伝的要因」などによって、
個人差もあるが、その影響は大きい。
一つ一つの健康に良くない行動は、身体を部分的にダメージを与えていき、
最終的に、身体全体の病気へと繋がっていく。
寿命が縮むとされている
「不健康な食事」「運動不足」「慢性的な睡眠不足」「強いストレス」を避け、
バランスのと取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などを心がけると、健康的な寿命を伸ばすことができると言われている。
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「寿命が縮む」とされる「原因」
「寿命が縮む」と言われる「代表的な行動」
「寿命が縮む」とされる「代表的な行動」には、
• 孤独な1日（寿命20分減）
• 深酒1回（寿命15分減）
• 怒る1回（寿命12分減）
• タバコ1本（寿命11分減）
• 運動なし1日（寿命2分30秒減）
• 1時間座りっぱなし（寿命2分減）
• 湯舟への入浴なしのシャワーのみ（寿命90秒減）
• カップ麺1食（寿命60秒減）
• 清涼飲料水1本（寿命45秒減）
• 徹夜 & 夜更かし1回（寿命30秒減）
などの行動がある。
「寿命」が縮む「時間」は、
個人差もあるので、参考程度の大まかな数字だが、
それらの一つ一つの行動が、
健康でいられる「寿命」を短くしてしまうものとなってしまっている。
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