方法	説明
毎日の入浴	とくに脇・足・首筋など汗腺が多い部位を丁寧に洗う。殺菌成分入りのボディソープ（例：柿渋配合）も効果的。
制汗剤の活用	ロールオンタイプやスプレータイプを清潔な肌に使用。ワキガ対策には医薬部外品がおすすめ。
汗拭きシートの携帯	外出先で汗をかいたらすぐ拭き取ることで雑菌の繁殖を防げる。

食生活

方法	説明
避けたい食品	「体臭」を強める傾向ある食べ物もある。・ニンニク・アルコール・脂っこいもの・過剰なタンパク質（プロテイン含む）
おすすめ食品	・発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）　＝　腸内環境を整える・緑茶・梅干し・ショウガ　＝　抗酸化作用で皮脂の酸化を防ぐ・食物繊維（野菜・海藻・きのこ）　＝　便秘臭や腸由来の体臭を予防

運動

方法	説明
有酸素運動	汗腺を鍛えることでサラサラした無臭の汗が出やすくなります。ウォーキングや軽いジョギングがおすすめ。
十分な睡眠	睡眠不足は疲労臭やストレス臭の原因に。
ストレスケア	緊張時に出る硫黄系の皮膚ガス（ネギ臭）を防ぐには、リラックス習慣が大切。

衣類・環境

方法	説明
吸湿速乾素材の服	汗を素早く吸収・乾燥させて雑菌の繁殖を防止。
洗濯時の防臭対策	抗菌洗剤や柔軟剤を使い、部屋干し臭（戻り臭）を防ぐ。
寝具・枕カバーの定期洗濯	皮脂や汗が蓄積しやすいので、週1以上の洗濯が理想。

香り

方法	説明
ローズ系サプリ	ゲラニオールなどの芳香成分が汗腺から分泌されることで、ふんわり香る体に。ただし、強い体臭と混ざると逆効果になることも。
香水は控えめに	体臭と混ざると不快臭になることがあるため、つけすぎ注意。

Back

「身体」が「良いにおい」になる「優秀な食べ物」

食べ物の中でも、
「体の臭い」を「良いにおい」にしてくれる
「優秀な食べ物」がある。

普段から、積極的に摂取することで、
「体のにおい」が気にならなくなることも。

普段の食生活に、
しっかりと取り入れたい「食材」。

レモン

レモンに多く含まれるクエン酸には、
体内の疲労物質やアンモニアなどの、排出を助けるデトックス作用がある。
同時に、
強い抗菌、抗酸化作用を持つビタミンCが、
皮脂や汗の酸化を抑え、肌の表面から発生するにおいを防ぐ助けになる。
クエン酸は、
疲労臭にも還元があるため、疲れやすい人の体臭ケアにも有効とされる。

緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、
強力な抗酸化抗菌成分で、
腸と口の中で、腐敗菌や臭い成分を抑制してくれる。

特に、
悪玉菌由来の「アンモニア」「メチルメルカプタン」「インドール」などの
発生を減らす働きがあると知られている。

また、
カフェインも含まれており、
利尿作用によって、老廃物の排出を促進してくれる。

ヨーグルト

腸から発生する臭いは、
食べたものが、悪玉菌に分解されて、
発生するアンモニア硫化水素が原因の1つ。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、
腸内の臭いの原因となる菌のバランスを抑制する働きがある。

また、
腸のぜん動運動を促し、
便通を整えることで、ニオイ物質の腸内滞留を防ぐ。

トマト

トマトに含まれる「リコピン」「ビタミンC」は、
体臭のもととなる皮脂の酸化を防ぎ、
肌表面の臭いを軽減する効果が期待される。
また、
抗酸化作用によって過酸化脂質の生成を抑えるため、
年齢とともに増えがちな加齢臭対策にも役立つ。

「リコピン」は、
脂溶性なので、オリーブオイルと一緒にとることで、
吸収率が2倍から3倍に上がると言われている。

パセリ

パセリは、
天然の消臭剤ともいわれ、
クロロフィル葉緑素やフラボノイドが、
ニオイ物質と化学的に結び付いて中和してくれる。

特に、
「アンモニア」「硫黄化合物」などの不快臭への中和力が強く、
古くから口臭対策としても使われてきました。
加えて、
「ミネラル」や「ビタミンC」が、
成分バランスを整え、
皮脂分泌を安定させることにもつながる。

Back

Gallery

Back