【Body Care】「お風呂」に入る「良い効果」

【Body Care】
「お風呂」に入る「良い効果」

INDEX

■ はじめに

■ 「お風呂」に入る「メリット」
■ 「熱いお風呂」に入ると「風邪」「がん（癌）」が治る？

■ Gallery

はじめに

「お風呂」に入るは、
健康において、とても良い効果がある。

身体が温まり、
血行が促進されることで、

・免疫力の向上
・新陳代謝（デトックス）の向上
・安眠効果
・疲労回復
・美肌効果

などの良い影響がある。

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「お風呂」に入る「メリット」

「お風呂」に入る「メリット」は、
「心身」ともに多くの「メリット」がある。
「日々の疲れ」や「ストレス」を洗い流してくれるような効果がある。

身体的なメリット

メリット	説明
血行促進	温かいお湯に浸かることで、血管が拡張し、「全身の血行」が促進される。「血行」が促進されることにより、「冷え性の改善」「疲労物質の排出促進」「筋肉の緊張緩和」などが期待できます。
筋肉や関節の緩和	「温熱効果」によって、「筋肉」「関節」が温まり、「柔軟性」が高まる。「肩こり」「腰痛」「関節痛」などの緩和にも繋がる。
新陳代謝の向上	「血行」が促進されることで、体全体の「細胞」への「酸素」「栄養」の供給がスムーズになり、「老廃物の排出」も促進される。「新陳代謝の向上」に繋がる。
安眠効果	「入浴」によって一時的に体温が上がり、その後、徐々に下がることで、自然な眠気を誘いやすくなる。「リラックス効果」も相まって、「質の高い睡眠を」得やすくなる。
美肌効果	「血行促進」によって、「肌のターンオーバー」が促され、「老廃物」が排出されやすくなる。また、「湯気」によって肌が潤い、「乾燥」を防ぐ効果も期待できる。
免疫力向上	「血行促進」「体温の上昇」は、「免疫細胞の活性化」にも繋がり、「免疫力の向上」となる。

精神的なメリット

メリット	説明
リラックス効果	「温かいお湯」に浸かることで、「副交感神経」が優位になり、心身ともにリラックスできる。一日の「疲れ」「ストレス」が和らぎ、気分転換にもなる。
浮力による解放感	「お湯」の中では「重力」から解放され、「心身」ともにリラックスできる。特に、「関節」などに負担を感じている方にとっては、心地よい解放感を得られる。
思考の整理	「静かな空間」で、「湯に浸かる」ことで、日中の「出来事」「考え事」を整理する時間を持つことができる。
安らぎの空間	「バスルーム」は、日常から少し離れて、自分だけの時間を過ごせる「特別な空間」になる。「好きな入浴剤」を入れたり、「アロマ」を焚いたりすることで、さらに「リラックス効果」を高めることができる。

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「熱いお風呂」に入ると「風邪」「がん（癌）」が治る？

「熱いお風呂」に入ると、
「風邪」「がん（癌）」が治るということを耳にします。

学術的には、
可能性はあるそうです。

完全完治するというものではなく、
予防効果にそれなりの効果があるかも。。。。
というレベルの話。

風邪の原因となる「ウィルス」と、
「がん（癌）」の正体となる「がん細胞」は、
「熱に弱い」と言われています。

完全に予防できるということではないそうですが、
「風邪」「がん（癌）」を予防する効果は、それなりにあるそう。

「ウィルス」「がん細胞」は、
「約42.5度」を越えると、多くが「死滅」するそう。
「約43度以上」の温度で、「約30分～60分」ほど温めると、
ほぼ「死滅」させることができるという研究結果もあるそう。

まだ、確定した確たる内容ではないようですが、
家庭で手軽にできる健康法の1つとして、
上手に活用できそう。

「熱いお風呂」は、
入り方を間違えたり、
持病を持っている人にとっては、
ちょっと危険なので、自分に合わせてお風呂は入りましょう。

不安な方は、お医者さんにご相談を。

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