栄養素名 | 説明 |
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プロバイオティクス |
適量の摂取が身体に良い効果をもたらす微生物の総称「プロバイオティクス」。 「善玉菌」「乳酸菌」「ビフィズス菌」などのこと。 「ヨーグルト」に含まれる「乳酸菌」は、腸内環境を整え、免疫力を高める効果がある。 |
オメガ3脂肪酸 |
「青魚(サバやイワシなど)」に含まれる「EPA」「DHA」は抗炎症作用がある。 |
タウリン |
「タウリン」は、アジやマグロなどに含まれる。 肝臓の解毒機能を高め、炎症を抑える効果がある。 |
グルタチオン |
ブロッコリーやほうれん草などに含まれる「グルタチオン」は、強い抗酸化作用を持ち、体内の炎症を鎮める。 |
亜鉛 |
牛肉や豚肉、イワシなどに含まれる亜鉛は、細胞の再生を促し、皮膚の回復を助ける。 |
βグルカン |
キノコ類やオートミールに含まれるβグルカンは、免疫力を高め、炎症を抑える効果がある。 |
食品名 | 説明 |
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ヨーグルト | 「乳酸菌」が腸内環境を整え、免疫力を高める効果がある。 |
納豆 | |
ナチュラルチーズ | |
牛肉 | 「亜鉛」は、細胞の再生を促し、皮膚の回復を助ける。 |
豚肉 | 「亜鉛」は、細胞の再生を促し、皮膚の回復を助ける。 |
サーモン | 「オメガ3脂肪酸」を含む。「EPA」「DHA」は抗炎症作用がある。 |
サバ | 「オメガ3脂肪酸」を含む。「EPA」「DHA」は抗炎症作用がある。 |
イワシ |
「オメガ3脂肪酸」を含む。EPAやDHAは抗炎症作用がある。 亜鉛は、細胞の再生を促し、皮膚の回復を助ける。 |
青魚 | 「オメガ3脂肪酸」を含む。EPAやDHAは抗炎症作用がある。 |
アジ | 多く含まれる「タウリン」には、肝臓の解毒機能を高め、炎症を抑える効果がある。 |
マグロ | 多く含まれる「タウリン」には、肝臓の解毒機能を高め、炎症を抑える効果がある。 |
ブロッコリー | 多く含まれる「グルタチオン」には、強い抗酸化作用を持ち、体内の炎症を鎮める。 |
ほうれん草 | 多く含まれる「グルタチオン」には、強い抗酸化作用を持ち、体内の炎症を鎮める。 |
しょうが | 多く含まれる「グルタチオン」には、強い抗酸化作用を持ち、体内の炎症を鎮める。 |
キノコ類 | 「βグルカン」には、免疫力を高め、炎症を抑える効果がある。 |
オートミール | 「βグルカン」には、免疫力を高め、炎症を抑える効果がある。 |