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脂肪燃焼に必要な栄養素



インタネットなどで調べた情報を掲載しています。
参考程度に ご利用ください。



脂肪燃焼に必要な栄養素一覧


栄養素説明
L-カルニチン 「L-カルニチン」は、脂肪を燃焼するミトコンドリア内部まで運ぶ役割をしてくれる成分。
しかし、摂取しても、脂肪燃焼のきっかけ(運動)がなければ全く効果がないらしい。
「適度な運動を組み合わせた場合」に効果があるとのこと。

人の細胞は、細胞内の「ミトコンドリア」で、栄養素をエネルギーに変換させる。
細胞内の「ミトコンドリア」は、細胞内にあるエネルギーを作り出す「炉」の役割を担っている。
「ミトコンドリア」は、脂肪や糖分をエネルギーへと変換する。

脂肪は、脂肪のままでは「ミトコンドリア内膜」を通過することができない。
そこで「L-カルニチン」が、脂肪を「ミトコンドリア内膜」まで運ぶ役割をしてくれる。

L-カルニチンは、
・ヒツジ肉
・カツオ肉
などに比較的豊富。
 

茶カテキン カテキンは、水溶性のポリフェノール。
緑茶や紅茶の渋み成分として知られている。

カテキンは、強力な抗酸化作用がある。
がん予防にも効果が期待されていて、「血糖値上昇の抑制」、「血圧低下作用」もある。


ビタミンB群 「ビタミンB群」は、脂肪の代謝のほか、糖質、たんぱく質の代謝に必要な栄養素。
ビタミンB群が不足すると、脂肪、糖質、たんぱく質の代謝が進まず、体内に蓄積される。

ビタミンB群
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ナイアシン


CoQ-10(コエンザイムQ-10) CoQ-10は、体内エネルギーの生成に必要な電子伝達系の補酵素。
脂質代謝を促進することが確認されていて、脂肪燃焼の効果が期待される。
運動との同時進行が必須とのこと。