「緊張」をして、
「心臓」が「ドキドキ」して、
「心拍数」が上がると、あまり良くないと思う人が多い。
だが、
「心拍数」が上がるのは、
「アドレナリン」「ノルアドレナリン」が分泌されているので、
いつも以上の「能力」を発揮できる「準備」が整っている「サイン」でもある。
「スポーツ選手」は、
「アドレナリン」の分泌を促進するために、
「大きな声」を出したり、興奮状態になるように意識したりと、
色々な方法で、「アドレナリン」の分泌を促進する。
「アドレナリン」は、
「心臓」「筋力」において、いつも以上に能力を発揮する効果があるのを、
スポーツ選手は知っているから。
「ノルアドレナリン」は、
「脳」の機能を向上させる効果がある。
「緊張」して「ストレス」を感じることで、
「アドレナリン」「ノルアドレナリン」が分泌され、
「緊張」している人は、
良いコンディションになっていることになる。
「ほどよい緊張」の状態が、
「いつも以上の能力が発揮できるチャンス」だと知っておくことが大切。
そして、
最も、お手軽に「緊張」をコントロールできる方法の
「深呼吸」をして、程よい「緊張」にすることを意識する。
「過度の緊張」は、能力発揮を邪魔する要因になってしまう。
「程よい緊張」は、「成功の兆し」となる。
「アドレナリン」の「過剰分泌」を防ぐ「呼吸法」
・真っすぐに、「正しい姿勢」で立つ
・「重心」を「お臍の下15センチ」に置く
・「お尻の括約筋」を締める
・「呼吸」は、「鼻」から吸って、「鼻」から吐く
・「5秒」かけて、大きく「息」を吸う
・「息」を止める
・「7秒」かけて、「息」を吐く
・「数回」ほど繰り返す
Back