RenojiStock ITメモ 旅メモ Lifeメモ Diary AboutUs お問合せ
Life
Money
シワシワのお札を綺麗にする方法 新札を入手する方法
美容・健康
脳の仕組み 塩分摂取の仕組み 血液をサラサラにする方法 血液を作る食べ物 水太り・むくみの改善方法 脂肪をつけない生活習慣 脂肪の仕組みと種類 体脂肪が燃焼される?「褐色脂肪細胞」の機能 神経伝達物質 汗を抑えるツボ 花粉症「抗ヒスタミン薬について」 身体にやさしいお風呂の入り方
身体に良い食べ物
集中力に良い食べ物 体脂肪になりにくい「ココナッツオイル」 色々な効果がある「コーヒー」 疲労回復と脂肪を燃焼に役立つ「黒酢」 疲労回復して血液をサラサラにしてくれる「梅」 疲労回復と基礎代謝を上げてくれる「大豆」 血液サラサラ効果と脂肪の吸収を抑制してくれる「黒豆」 ダイエット・がん予防など良いことだらけの「緑茶」 ストレス解消に良い食べ物 老化・病気予防に役立つ抗酸化栄養素 脂肪燃焼に必要な栄養素
栄養素【ミネラル】
ミネラルって何? ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン
栄養素【アミノ酸】
アミノ酸って何? ヒスチジン
栄養素【脂肪酸】
脂肪酸とは オメガ脂肪酸(不飽和脂肪酸) アラキドン酸(ARA)
食材
お米の保存には「唐辛子」 野菜を長持ちさせる保存方法
調理方法
「グリル」「ベイク」「ロースト」の違い 美味しいお米の炊き方 パラパラなチャーハンの作り方 ソーセージを美味しく食べる方法 食パンの美味しい焼き方
知恵
木製まな板の手入れ方法 ハサミの切れ味を取り戻す方法 汚れと洗剤 物質の性質 掃除にも役立つツール【ラップ編】 掃除にも役立つツール【歯ブラシ編】 鍋の黒ずみを落とす方法 水垢の落とし方 鏡についた水垢の簡単な落とし方【歯磨き粉編】 鏡についた水垢の簡単な落とし方【酸性洗剤編】 排水管の掃除方法【日常編】 排水管の掃除方法【詰まった編】
Shopping
家具・インテリア・洋服を買い替えるコツ
Fashion
お手軽にメガネが買える買い物情報 お手頃な価格のファストファッションブランド
Car
車を購入する流れと必要書類 車の購入・買い替えに役立つ車メーカー情報 SUVを取り扱うカーブランド 快適ドライブ【雪道の走り方編】
ペット
愛犬と暮らすのに必要なグッズ
愛犬が食べられる・食べられない食材リスト
野菜&フルーツ編 肉&シーフード編 ドリンク&その他編 犬にOK・NGな料理 犬の食べ物メモ 犬に注意が必要なアレルゲン性食材
愛犬のための健康知識
熱中症 / Heat Illness 脂肪腫 / Lipoma 海や川に行った時になる病気
Links
ペット用グッズ ペットの役立つ情報サイト
建材・住宅設備
建材・住宅設備【ショップ編】 建材・住宅設備【メーカー編】
CarLife
タイヤのサイズ
ガーデニング
新しい土を購入したときの対処方法 毛虫が出たときの対応策
ハーブ
ハーブについて カモミール





血液を作る食べ物



インタネットなどで調べた情報を掲載しています。
参考程度に ご利用ください。



血液を作る成分


血液が作られる場所
骨の中にある「骨髄」
骨髄には、造血幹細胞と呼ばれる若い細胞があり、造血幹細胞が増殖し分化することで、赤血球・白血球・血小板が作られ、血管へと出て行く。


生産速度
血小板や血漿は、白血球や赤血球に比べ早いスピードで生産される。


血液成分
造血幹細胞には、様々な細胞を作り出す能力があり、造血幹細胞から、何らかの刺激を受け増殖し分化すると「赤血球」「白血球」「血小板」「リンパ球」へと成長して行く。
見かけは全然違うが、「赤血球」「白血球」「血小板」「リンパ球」は、元は同じ細胞。


血液成分説明
血漿成分 血漿成分は、血液中の約55%を占めている液体。
血漿成分は、水・たんぱく質・電解質などから出来ている。
血漿成分は、生命維持のために必要な栄養やホルモン物質、塩分、糖分、カリウムなどの成分を細胞へと運び、細胞から老廃物を受け取り、排出する臓器へと運ぶ。

新陳代謝などによりできた老廃物や、過剰なナトリウムなどのミネラルを細胞からもらい、体外へ排出する臓器へ届ける役割。
血球(細胞)成分 血球には、白血球・赤血球・血小板などがある。
血球成分は、液体の血漿に流されてスムーズに役割りを果たす。
多すぎても少なすぎてもダメ。

血小板
血小板には血液を固める成分が含まれていて、キズができた時に傷口で血液を凝固させてふさぐという役割。
赤血球
生命活動に欠かすことのできない酸素をヘモグロビンに乗せて全身に運ぶ役割。
白血球
体内に侵入した異物を攻撃して身体を守る役割。
白血球には、「リンパ球」「顆粒白血球」「無顆粒白血球」がある。

リンパ球は、白血球のひとつで、免疫グロブリンを産生して血液中に供給し、抗原性(こうげんせい)細胞を攻撃破壊する。




血液を作る食べ物


血液を造りだす造血に必要な材料は、
・タンパク質
・脂肪
・鉄
・銅
・ビタミンB12
・葉酸など微量の酵素
・肝臓などで造られる造血刺激物質
などが関係していることが明らかになっている。
造血に必要なタンパク質、脂肪、鉄、銅、ビタミン12、葉酸などの酵素は、体内に存在せず、体外から摂取する必要がある。



成分食品名
タンパク質 しらす干し(半乾燥) ・いわし(丸干) ・いくら ・すじこ ・牛肉(腱) ・たらこ(焼) ・あじ(焼) ・はまぐりの佃煮 ・あゆ(天然/焼) ・本まぐろ/赤身 ・キャビア ・まぐろ(びんなが) ・かつお(春) ・いわし(焼) ・スモークサーモン ・生ハム(長期熟成) ・かつお(秋) ・さんま(焼き) ・あじ(干物/焼) ・牛肉(ミノ) ・まぐろ(きはだ) ・いか(焼) ・くじら(赤肉) ・たらこ(生) ・生ハム(促成) ・かも ・かます(焼) ・まかじき ・たい(焼) ・しらす干し(微乾燥)
脂肪 和牛バラ肉・サーロイン
豚バラ肉
ミルクチョコレート
クリームチーズ
ウインナー
鉄分 レバー
ホウレンソウ・パセリ・緑黄色野菜
かき、あさり
ひじき・昆布・メカブ・ワカメ・スサビノリ・アサクサノリ
牛肉(レバー)・牡蠣(生)・大正えび・たこ・干しえび・しゃこ・いくら・ずわいがに・車えび・ピュアココア・ほたるいか・すじこ・しその実・しじみ・カシューナッツ・桜えび・あみの塩辛・中国ぐり・牛肉(はつ) ・フォアグラ ・いかの塩辛・ゆば(生) ・いか(焼) ・たらばがに・ごま・うなぎ(きも) ・豆みそ・毛がに・ブラックタイガー・えびの佃煮・あんこうのきも ・伊勢えび・甘えび・さざえ・松の実・豚肉(レバー) ・納豆・ひきわり納豆・米みそ/白・せん茶の茶葉
ビタミンB12 しじみ ・鶏肉(レバー) ・さんま(焼き) ・ほたるいか(生) ・味付けのり・あかがい ・あんこうのきも ・キャビア ・しゃこ ・焼きのり・すじこ ・いわし(丸干) ・たらこ(生) ・身欠きにしん ・煮干し・牛肉(レバー) ・はまぐり ・いわし(油漬) ・牛はつ(心臓) ・あおのり(乾) ・あさり ・かき(生) ・さんま(生) ・さば(水煮缶) ・たたみいわし・ほっき貝 ・豚肉(レバー) ・にしん ・あゆ(天然/焼) ・いわし(みりん干) ・いくら ・たらこ(焼) ・いかの塩辛 ・しめさば ・かつおぶし・はまぐりの佃煮 ・牛肉(小腸) ・めざし ・ほたて(ひも付) ・あさりの佃煮
葉酸など微量の酵素 枝豆・モロヘイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・ほうれん草・菜の花・水菜・アスパラガス・いちご・納豆
鶏レバー・うなぎの肝・ウニ・パセリ・酒粕・日本茶・焼きのり
肝臓などで造られる造血刺激物質