【Body Care】「むくみ」を解消する方法

■ 「むくみ」とは
■ 「血液循環の停滞」が「むくみ」を引き起こす「仕組み」
■ 「塩分の過剰摂取」が「むくみ」を引き起こす「仕組み」

■ 「水分」がないと「むくみ」を解消できない

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「むくみ」の「改善方法」は、
などがある。
どれか一つをすれば、
「むくみ」が改善するというものではなく、
すべてをバランス良く生活に取り入れる事で、
「むくみ」を発生させず、
改善しやすい体質を築くことができる。



体内の「塩分濃度」を一定に保つために、
「水分」を体内に多く保とうとすることを避けるために、
「塩分」の「過剰摂取」を控える。
体内で必要な量の「塩分」を摂取し、
「過剰摂取」にならないように気を付ける。


「体内」に「水分」が留まらないようにするには、
「血液循環」を良くすることが大切。
「身体」の「筋肉」が、
「血液」を循環させるための「ポンプ」の役割をしている。

「下半身」では、
「ふくらはぎ」の筋肉が、
「血液循環」に大きく貢献してくれる「ポンプ」となっているとのこと。
「ふくらはぎ」の筋肉をはじめ、
身体を適度に動かして、
「血液循環」を良くすることは大切。


「水分」を良く摂取することも、
とても重要とのこと。
人の身体は、
生きているだけで、
「1リットル」以上の「水分」を活用し、
消費しているとのこと。
毎日、適度に補充をして揚げる必要がある。

「水分」が「むくみ」の原因と勘違いされがちだが、
「水分」は、
「むくみ」の原因となる「塩分」などの
「成分」を「体外」に「排出」してくれる役割を持っている。
「水分」が少ないと、
「むくみ」が解消できなくなるので、
「水分」は十分に摂取するようにしてあげる。


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「むくみ」は、
体内の水分量の調節が機能低下することでおこる減少で、
「毛細血管」から「細胞」へと移動する「水分」が多くなったり、
「細胞」から「毛細血管」「リンパ管」へと吸収される
「水分」が減少することによって発生する。

医療用語では、
「浮腫」とも記述する。


「むくみ」の原因は、
などのが原因で発生する。



「血液循環」が停滞すると、
体内の水分量の移動も停滞してしまい。
「細胞」「皮膚の下」などに、
「水分」が取り残され、
溜まることで、
「むくみ」となる。


「塩分」を「過剰」に摂取しても、
「むくみ」が発生しやすくなる。

体内の「塩分濃度」は一定に保たれるように、
身体は機能しているが、
「塩分」を過剰に摂取してしまうと、
体内の「塩分濃度」を薄めるために、
「身体」に「水分」を溜め込み、
「むくみ」へとつながる。
水分と一緒に、体外へ排出しようとする働きが機能する。

そのため、
「塩分」を「過剰摂取」すると、
体内に「水分」を溜め込むため、
「むくみ」へとつながる傾向がある。


「血液循環の停滞」と「塩分の過剰摂取」が合わさると、
「むくみ」はとても酷くなる。


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「血液循環の停滞」が
「むくみ」を引き起こす原因となるのは、
「血液」の「循環」によって、
「水分」が運ばれ、
体内の水分量などが調節されているから。


「血液循環」が「停滞」すると、
「水分」が、
「細胞」「皮膚の下」などに留まり、
「むくみ」の症状を引き起こす。



「むくみ」の症状が、
現れやすい身体の部位は、
下半身の「脚」で、
多くの人が、脚に「むくみ」を感じている。


下半身の「脚」が「むくみ」やすいのは、
身体の中で、
「心臓」から一番遠い位置にあるため。

「心臓」から一番遠い位置にので、
「脚」の「ふくらはぎ」の「筋肉」を動かす事によって、
「心臓」へ血液を戻す「ポンプ」となり、
血液を心臓まで送り届けている。


そのため、
長時間、座って作業をしたり、
身体を動かさないと、
循環させるポンプの役割を持つ、
「筋肉」が動かないため、
血液を循環させることができなくなる。


その結果、
水分が、
血液によって運ばれず、
「細胞」や「皮膚の下」に溜まり、
「むくみ」が発生することになる。


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人の身体は、
「塩分」を「過剰摂取」すると、
「むくみ」へとつながりやすい機能を持っている。


人の身体には、
もともと、
体内の「塩分濃度」を一定に保つ機能が備わっている。


食事などで、
「塩分」を「過剰」に摂取してしまうと、
体内の「塩分濃度」を薄めるために、
「身体」に「水分」を溜め込み、
「塩分濃度」を一定に保とうとする。

その後、
「老廃物」「水分」などと一緒に、
「体外」へと「塩分」も排出されるが、


「水分」「塩分」が体外に排出され、
一定の「塩分濃度」に戻るまでは、
体内の「水分」が多くなり、
「細胞」「皮膚の下」などに溜まり、
「むくみ」となりやすくなる。



そのため、
「塩分の過剰摂取」は、
「むくみ」の原因として考えられている。



解決方法は、
などの方法がある。
すべてを行って、バランスの良い生活を整えるのが、
最良の策と言われている。


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「むくみ」を解消する上で、
多量の「水分」は必須。

「水分」は、
「むくみ」の原因ではなく、
「むくみ」の原因を排出するのに、
使用される「溶液」で、
「水分」と一緒に「むくみ原因物質」が、
体外へと排出される。

なので、
「水分」が不足すると、
「むくみ」が解消されず、
「水分摂取」を控えることは、
「むくみ」を「維持」「増幅」させる事になる。


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