【Body Care】身体の中から「老廃物」を効率良く「排出」する方法
【Body Care】
身体の中から「老廃物」を効率良く「排出」する方法
身体の中から「老廃物」を効率良く「排出」する方法
身体の中に、
「老廃物」が蓄積されると、
・便秘 ・肌荒れ
・吹き出物が出やすい
・疲労物質の蓄積
・肩こり
・むくみ
・イライラ
・不快感
・理由なき不調
などの原因となったり、
「太る」ことに繋がる可能性もある。
「身体」から「老廃物」を効率よく「排出」することで、
「健康的」な身体になり、
心身共に、気分よく過ごすことができるようになる。
自然と「ダイエット」にも繋がり、
健康的で魅力的な「身体」に近づく。
まずは、
「毎日 1.5L～2L」の「水」を飲むことから始めると良い。
詳しくは、
下記をご参照ください。
INDEX
「老廃物の排出（デトックス）」とは
「老廃物の排出（デトックス）」は、
もともと、
人の身体に備わっている機能の一つで、
身体の中に蓄積した「老廃物」の排出をすることで、
身体を健康に維持することができている。
最近では、
「Detox（デトックス）」と言われることも多い。
「デトックス」は、
身体の中に蓄積した老廃物の排出を促す「健康法」の名称にもなっている。
身体の中に蓄積された
「老廃物」を体外に排出することを促進することで、
心身の不調を改善することができたりする。
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「身体」の「老廃物」を「排出」する機能
人の「身体」には、
もともと、
体内に蓄積された「老廃物」を排出する機能がある。
主に、
「便」「尿」「汗」「毛髪」などから、
体外へと「老廃物」が排出されるようになっており、
その割合は、
| 排出機能 | 排出量（割合） |
|---|---|
| 便 | 75％ |
| 尿 | 20％ |
| 汗 | 3% |
| 毛髪 | 1% |
| 爪 | 1% |
「健康法」では、
比較的コントロールができる
「便」「尿」「汗」に着目して、
「老廃物」の排出を促進していることが多い。
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「老廃物」を体外へ排出する「効果」
身体に「老廃物」が蓄積されると、
・便秘
・肌荒れ
・吹き出物が出やすい
・疲労物質の蓄積
・肩こり
・むくみ
・イライラ
・不快感
・理由なき不調
などの症状が引き起こされやすくなる。・肌荒れ
・吹き出物が出やすい
・疲労物質の蓄積
・肩こり
・むくみ
・イライラ
・不快感
・理由なき不調
改善されると、
・腸内環境が整う
・便通の改善
・肌つやが良くなる
・リンパの流れが良くなる
・肩こり解消
・むくみ解消
・不調の改善
・精神的な余裕
・気持ちが軽くなる
・すっきりする
・イライラの解消
・不快感の解消
などの効果が現れる。・便通の改善
・肌つやが良くなる
・リンパの流れが良くなる
・肩こり解消
・むくみ解消
・不調の改善
・精神的な余裕
・気持ちが軽くなる
・すっきりする
・イライラの解消
・不快感の解消
疑いたくなるが、
本当に効果が現れるのが不思議に感じる。
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日常生活でできる「老廃物」の排出を促進する方法
「デトックス」＝「老廃物の排出促進」は、
日常生活で実行できることがある。
「老廃物」の排出を促進する方法には、
・毎日「1.5L～2L」の「水」を飲む
・「食物繊維」を豊富に含む「野菜類」「キノコ類」を意識的に摂取する
・適度な運動をして「身体機能」を活動的にし、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・身体を「温め」、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・自身で身体を「マッサージ」する
などの方法がある。・「食物繊維」を豊富に含む「野菜類」「キノコ類」を意識的に摂取する
・適度な運動をして「身体機能」を活動的にし、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・身体を「温め」、「血流」を良くし、「発汗」を促進する
・自身で身体を「マッサージ」する
「老廃物」を体外に排出するのに利用できるのは、
「排出機能」の「便」「尿」「汗」なので、
その身体機能を最大限に活用できる「生活スタイル」が、
日常生活でできる「老廃物」の排出を促進する方法。
毎日「1.5L～2L」の「水」を飲む
人の身体は、
1日に「約2L」ほどの「水分」を使用して、
体外に放出してしまうそうなので、
それと同じぐらいの「水」を摂取すると、
身体の「水分循環」がスムーズになり、
「老廃物」が「便」「尿」「汗」によって排出されるようになる。
「尿」の量が、
非常に多くなるので、
トイレに行けないことが多い場合は、注意が必要。
トイレに行けないことが、
「老廃物」を排出できない原因でもあるので、
定期的に「トイレ」に行く習慣から始めるのも良い方法。
飲むものは、
できれば「水」が一番良いようです。
浸透圧の関係で、「老廃物」が流れやすくなるそうです。
そんなに、気にしなくても良いそうですが、
・冷たすぎない水
・カフェインの入っていない「お茶」
・カフェインの入っていない「ハーブティー」
などが推奨されているようです。
などで、こまめな水分摂取を心がけましょう。
1日に「約2L」ほどの「水分」を使用して、
体外に放出してしまうそうなので、
それと同じぐらいの「水」を摂取すると、
身体の「水分循環」がスムーズになり、
「老廃物」が「便」「尿」「汗」によって排出されるようになる。
「尿」の量が、
非常に多くなるので、
トイレに行けないことが多い場合は、注意が必要。
トイレに行けないことが、
「老廃物」を排出できない原因でもあるので、
定期的に「トイレ」に行く習慣から始めるのも良い方法。
飲むものは、
できれば「水」が一番良いようです。
浸透圧の関係で、「老廃物」が流れやすくなるそうです。
そんなに、気にしなくても良いそうですが、
・冷たすぎない水
・カフェインの入っていない「お茶」
・カフェインの入っていない「ハーブティー」
などが推奨されているようです。
などで、こまめな水分摂取を心がけましょう。
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「排毒作用」がある「食材」
「食べ物」の中には、
「排毒作用」がある「食材」があり、
日常生活で、
定期的に料理に加えると、
体内から「老廃物」を排出することができる。
「排毒作用」がある「食材」の特徴
| 食材 | 説明 |
|---|---|
| 体内の「有害物質」を包み込み、吸収させない食材 |
体内に入り込んだ「有害物質」を包み込むことで、 体内へと吸収させなくする食材がある。 「硫黄化合物」を含む食材で、 ・長ねぎ ・にら ・玉ねぎ ・にんにく などが代表的。 |
| 「有害物質」を「無毒化」するのを補助する食材 |
「有害物質」を「無毒化」するのを補助する食材には、 ・ブロッコリー ・カリフラワー ・キャベツ ・大根 などの「アブラナ科」の「野菜」がある。 ミネラルの一つ「セレニウム」は、 「有害物質」を「無毒化」する効果があり、 ・にんにく ・長ねぎ ・玉ねぎ ・海藻類 などに多く含まれる。 |
| 「有害物質」を体外への排出するのを促す食材 |
「有害物質」を体外への排出するのを促す食材には、 食物繊維を多く含む ・リンゴ ・ごぼう ・きのこ類 ・海藻類 などがある。 |
| 食材が排出してくれる主な毒素 | |
| ブロッコリー | アルミニウム |
| きのこ類 | 鉛・水銀・ひ素 |
| にんにく | 水銀・ひ素 |
| コリアンダー | カドミウム 鉛・水銀・ひ素 |
| 玉ねぎ | アルミニウム 大根 鉛・水銀・ひ素 |
| 海藻類 | カドミウム 水銀・ひ素 |
| りんご | カドミウム |
| ごぼう | カドミウム・鉛 |
| 長ねぎ | 鉛・水銀・ひ素 |
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