【ボディケア】「身体」がムズムズして落ち着かない時の「解消方法」

■ はじめに

■ 「身体」がムズムズして落ち着かない「原因」
■ 「身体がムズムズ」して落ち着かなくなった時の「解消方法」

■ 「鉄分」「カルシウム」が「不足」すると「身体がムズムズ」する
■ 「身体がムズムズ」して落ち着かない時は「鉄分」「カルシウム」を補充してみる
■ 「鉄分」が「豊富」に含まれる「食べ物」
■ 「カルシウム」が「豊富」に含まれる「食べ物」
■ 「お風呂」に入ると「身体のムズムズ」が解消されることが多い
■ 「生活習慣」を「改善」してみる
■ 「病気」が原因で「身体がムズムズ」して落ち着かなくなることもある

■ Gallery

「仕事」「勉強」などをしていると、
身体がムズムズとして、落ち着かず、集中できない経験をすることがある。

原因は、
色々とあるみたいだが、
「体温」「気温」「栄養不足」など、
色々とある。

「栄養不足」では、
「鉄分」「カルシウム」が不足することで、
身体が、「ムズムズ」「落ち着かない」「集中できない」などの症状を
引き起こす可能性があるそう。

対応策は、「鉄分」「カルシウム」が豊富な食材を食べること。
簡単な解決方法だが、知っていないと、なかなかやっかいな症状になる。


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「身体」が、ムズムズして落ち着かないという「症状」は、
いくつかの原因が考えられるらしい。

・鉄分不足
・カルシウム不足
・アレルギー
・乾燥
・ストレス
・かゆみ
・発熱
・感覚異常

などが考えられるらしい。




「身体」が、ムズムズして落ち着かない場合は、
まず「鉄分」「カルシウム」の欠乏が考えられる。

「アレルギー」「乾燥」「かゆみ」「発熱」「感覚異常」の場合は、
個人の知識と家庭での対処方法では、
対応が難しいので、病院を受診することになる。


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「身体がムズムズ」して落ち着かなくなった時の「解消方法」は、
いくつかあるが、
必ず、その方法で「解消」するという方法はあまりない。

比較的、
最終的に「お風呂」に入ると、解消することが多いが、
その前に行った、
「栄養不足解消」「食事」などによる効果も合わさっての結果かも知れない。

「身体がムズムズ」して落ち着かなくなった時の「解消方法 一覧」

解消方法	具体的な方法
栄養不足を解消する	不足すると「身体がムズムズする」傾向のある「鉄分」「カルシウム」を豊富に含む「食べ物」を摂取する。
空腹を解消する	空腹すぎるのも原因になるので、空腹の場合は、適度な「軽食」「食事」をする。
お風呂	ぬるめのお風呂に入って、しっかりと肩まで浸かり、身体の深部まで温める。
マッサージ	気になる部位を優しくマッサージしてもみほぐす。
ストレッチ	全身の筋肉を伸ばしてリラックスする
アロマセラピー	ラベンダーなどのリラックス効果のある「アロマオイル」「お香」などを使用する
冷湿布	かゆみを感じるところへ「冷湿布」を貼り、かゆみを鎮める。
生活リズムを改善する	「暴飲暴食」「睡眠不足」などの場合は、解消するようにする。

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「鉄分」が不足していると、
「足の不快感」や、「動かしたくなる衝動」が押さえられなくなる
「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）」というものになるらしい。

知らなかったが、
生活する上で「鉄分」はとても重要みたい。


「カルシウム」が欠乏しても、
「イライラ感」「不安感」を感じるようになり、
「疲労感」「睡眠障害」「高血圧」「動脈硬化」などの原因にもなるらしい。
「手足のしびれ」「手足の痙攣」「筋肉の痛み」なども伴うそう。

「骨や歯」が弱くなり、
「骨折」「虫歯」の原因にもなりやすいという。
成長期の子供にとっては、骨の発育が疎外されるので、
とても深刻になる。


「鉄分」と同様に、「カルシウム」の欠乏も注意したい。


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一般的に、
「アレルギー」や「病気」でなければ、
「身体」が「ムズムズする」「落ち着かない」という時は、
「鉄分」「カルシウム」を身体に補充してみる。


「鉄分」が不足していると、
「足の不快感」や、「動かしたくなる衝動」が押さえられなくなる
「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）」の原因。

「カルシウム」が欠乏しても、
「イライラ感」「不安感」を感じる。
「疲労感」「睡眠障害」「高血圧」「動脈硬化」などの原因にもなるらしい。
「手足のしびれ」「手足の痙攣」「筋肉の痛み」なども伴う。


なので、
「ムズムズ」「イライラ」した場合は、
「鉄分」「カルシウム」を身体に補充するのは効果的。
それでも、
身体が落ち着かない時には、
「病院」を受診して、診断してもらった方が良い。


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「身体」がムズムズして落ち着かない時は、
「鉄分」が「不足」している可能性が高い。

「鉄分」が不足していると、
「足の不快感」や、「動かしたくなる衝動」が押さえられなくなる
「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）」の原因となる傾向があるらしい。


「身体」がムズムズして落ち着かない時に良い
「鉄分」が豊富な食べ物には、下記のような食品がある。

「鉄分」が豊富な食べ物

我が家では、
冷凍の「ほうれんそう」「ブロッコリー」や「ツナ缶」を常備するようにしている。


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「カルシウム」が欠乏しても、
「イライラ感」「不安感」を感じる。
「疲労感」「睡眠障害」「高血圧」「動脈硬化」などの原因にもなるらしい。
「手足のしびれ」「手足の痙攣」「筋肉の痛み」なども伴う。

「カルシウム」が豊富な食べ物

・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
・小魚（イワシ、サバなど）
・海藻類
・緑黄色野菜（小松菜、ブロッコリーなど）
・豆類


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「鉄分」「カルシウム」を補充して、
軽く「食事」をして、空腹を解消して、
しばらくしても、「身体のムズムズ」が解消しない。

そういう時は、
「お風呂」に入ると、「身体のムズムズ」が解消されることが多い。
熱すぎないお湯に、しっかりと身体を浸からせ、
身体の深部まで温めてあげると、「身体のムズムズ」が解消されることが多い。

「お風呂」の前に、
「鉄分」「カルシウム」を補充して、
「食事」をしたことで、
「栄養成分」が、血行が良くなることで浸透する。



「身体のむずむず」の最終的な解決手段は、今のところ「お風呂」になっている。


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「身体がムズムズ」して落ち着かないのは、
「生活習慣」が「原因」となっていることが多い。

「身体がムズムズ」を予防するには、

・コーヒーの摂取を控える
・アルコールの摂取を控える
・鉄分をしっかり摂取する
・カルシウムをしっかりと摂取する
・バランスの良い食事をする
・無理なダイエットはしない
・睡眠をしっかりとる
・適度な運動をする
・アレルギー物質を避ける
・乾燥を避ける
・保湿クリームを塗る
・ストレスを軽減する
・病気にならないようにする

などの「生活習慣」を心がけると良いらしい。


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「身体がムズムズ」して落ち着かなくなって、
色々と試しても改善しない場合は、
病院を受診することをおすすめする。

「身体がムズムズ」して落ち着かなくなるのは、
「病気」によって、
体内リズムがくるってしまっても、
「身体がムズムズ」が発祥することがあるらしい。

「病気」の種類によっては、
体内の「栄養成分」を偏らせてしまうこともあったり、
「痛み」「症状」によって、
「身体がムズムズ」して落ち着かなくなる事もあるとのこと。


栄養をしっかり摂取する「食事」をして、
「生活習慣」も改善されている場合に、
「身体がムズムズ」が継続する場合は、
他の原因を模索し、病院を受診することも大切。


「病気」が原因で、「身体がムズムズ」して落ち着かないこともある。


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